从昨天开始，关于“抑郁症”的信息铺天盖地进入了我们的视线。
抑郁症究竟是什么？为什么会让那么多人的生活和生命都充满了阴暗面？
在传统的英国小说里，绅士们外出散步时，往往会牵着一只黑色皮毛的爱犬，不论发生什么事，它都形影不离地跟在主人左右。丘吉尔把抑郁症比作黑狗，在那之后，黑狗（blackdog）就成了抑郁症的代名词。
01
我脑子里始终压着一块石头
“三年半前，我莫名感觉后脑整天压着一块大石，昏昏沉沉，有时候这种感觉会突然消失，但很快又会回来，稳稳地压在我的后脑勺上。
我陷入了社交困境。
我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此，我也要辗转反侧很久才能入睡。
我变得没有办法工作。
精力不能集中，记忆力下降，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上。”
像这样的咨询者，真的很多。抑郁，其实离我们很近。
02
抑郁，让生活蒙上一层灰色
2009年《柳叶刀》的调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1%，也就是说，中国的抑郁人群已经达到9000万，平均每十几个人中，就有一个人抑郁。
而随着生活工作压力的不断增加，抑郁情绪也正在我们当中蔓延，让快乐转瞬即逝，生活也被蒙上一层灰色：
·不开心，总也高兴不起来，即使有时候好了一些，却又突然被拉回去
·负能量爆棚，在无人的时候会崩溃大哭，或者压抑到根本哭不出来
·害怕被别人知道我的真实心情，回避社交，时刻伪装出一副很快乐的样子
·常常感到胸闷，有压迫感，容易疲劳，没胃口，睡不好觉
·没劲，对很多事都提不起兴趣，伴随而来的还有自责
·无法集中精力，记忆力越来越差，总是忘记事情
·生活变得无望，时常在想人生的意义，有过想死的念头，心里很恐慌
类似的“糟糕”时刻或许我们都经历过，但如果它反复困扰着你，那就应该重视起来，因为这是身体和情绪在告诉你，嘿，你该停下来，看看内心正在发生什么了。
03
面对抑郁，我们最常见的4种反应
抑郁是条“黑狗”，当他如影随行地跟在身后，我们常常会有4种反应：
①劝解自己说，想开一点就好了
②担心自己得了抑郁症，恐慌害怕
③感到羞耻和自责，不敢求助
④试着调节但没有用，不知所措
而这样的处理方式，恰恰正让情况变得更加糟糕。因为每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。
04
赶走黑狗，消除抑郁
心理问题并不可怕，可怕的是它们会隐藏在正常表面之下悄然地蚕食了我们或他人的内心。想走出抑郁，回避、压抑这样的方式都是行不通的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。
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