半月板是特別重要的一個部分，都受到損傷了的情況下，就儘量不要做深蹲了，除非你恢復好了就可以做深蹲了。建議你要限制半月板的局部活動一個月以上，切記像深蹲之類的大幅度用到半月板的運動就要儘量的避免。當然也要根據磨損的情況去做決定要休息多久再運動，或者是說最好多久以內不能做深蹲的動作。
不過可以肯定的是，一定不能在損傷後立馬做深蹲的動作，因為如果真的造成半月板損傷嚴重的話，很難治癒，而且會造成後遺症。比如上下樓梯或者上下坡，腿腳使不上勁，甚至不能直立或者保持正常的姿勢行走，會有一定的彆扭或者說嚴重的直接側著身子斜著走路了。繼續磨損或者加重到嚴重的時候，要是沒有得到及時的治癒，那麼嚴重的會造成這一輩子的跛行或屈伸功能的障礙，甚至還會有部分病人有絞鎖現象。
當然一般不嚴重可以自行恢復的，注意多休息，不要進行劇烈運動，可以服用一些醋氯芬酸鈉。因此為了保護半月板就儘量不要深蹲了。
恢復健康後，半月板損傷不再影響到日常的生活的話，就可以暫時觀察，注意不要再度受傷和因為天氣原因造成受寒就行。
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