老年人運動養生是很重要的，而且運動方式有很多選擇，但提醒各位老年朋友，進行運動養生要注意五戒。
戒負重練習
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年人的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
戒變換頭部位置
如各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬於頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經受不住發生血管破裂，就可能會造成腦溢血，甚至危及生命。
戒屏氣運動
老年人屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液迴心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，這時候容易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥；而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發生腦血管意外。
戒激烈運動
老年人不適宜進行比較激烈的運動，這是因為一方面老年人各器官功能下降，體力運動變慢，協調反應能力差，易發生運動損傷；另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發意外。
戒急於求成
老年人由於生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。老人鍛鍊時要循序漸進，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量負荷過大。
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