雞這樣燉,既好吃又營養

雞這樣燉,既好吃又營養

主料:活老母雞一隻約2公斤。配料:熟春筍片50克,水發冬菇25克,火腿50克。調料:料酒10克,鹽30克,蔥

結15克,薑片8克。

做法:

1、將雞宰殺後,用清水洗淨。用刀斬去雞爪,在頸根部劃一小口,取出氣管、食管,再沿脊骨處剖開,取出內臟,摘去雞膽,擠去雞心內淤血,剖開雞肫,除去汙物,撕去肫皮,用鹽擦洗。隨後將雞及肫、肝、心入清水洗淨,一起放在沸水鍋內燙約半分鐘,撈出洗淨。再將雞油漂清洗淨。

雞這樣燉,既好吃又營養

2、砂鍋內放竹箅墊底,將雞(腹朝下)、雞油、肫、肝、心、火腿一起放入,加清水淹沒雞身,再加入料、蔥結、薑片,用一圓盤壓住雞身,蓋上砂鍋蓋,置中火上燒沸。撇去浮沫,移至微火上燜約3小時,直至酥爛。揭去砂鍋蓋,取出圓盤、竹箅、蔥結、薑片,撈出雞肫、肝、心、火腿,並分別切成片。然後將鍋內的雞翻身(腹朝下)加鹽,隨後將筍片、冬菇片、火腿片、肫片、肝片、雞心片相間鋪在雞身上,蓋上砂鍋蓋,上中火

燒沸,離火即成。

特點:原汁原味,味鮮濃醇,雞肉酥爛離骨,湯汁清澈見底。

功效:

蛋白質含量高,是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富,因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。雞肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用。雞肉,有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

忌食人群:不宜與兔肉、鯉魚同時食用

1、感冒發熱、內火偏旺、痰溼偏重之人、肥胖症、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石症的人忌食;

2、雞肉性溫,助火,肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用;

3、動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯;感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉,雞湯。


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