鐵嶺籍山西省射箭中心運動員方玉婷，少年成名的她，始終保持著良好的競技狀態。憑藉其出色的競技狀態，在2009年全國射箭室內錦標賽分別取得個人和團體第一、2011年世界射箭室外錦標賽個人排名和淘汰賽第一、土耳其世界盃第二站混合團體第一等多項優異成績。日復一日枯燥機械化的射箭訓練，對方玉婷來說，確實是人生中刻骨銘心的一次磨練。｜主編：劉昱｜責編：張春穎｜山西新聞網記者：劉昱 宇巍
“射箭隊冬夏訓練時間一樣，早上6點10分起床，6點30分早操，7點30分早餐。”方玉婷說。
慢跑、柔韌訓練等一系列早操後，隊員們排隊進入餐廳。山西省射箭中心是實行半軍事化管理。
“我們食堂的飯菜，我最喜歡吃糖醋里脊，炒雞蛋，”方玉婷說。在一間單獨的取菜間裡，方玉婷正在選取自己喜歡的食物。運動員食堂會按照運動成績的不同而有所差異，運動員健將的伙食會比一般運動員要好。
方玉婷用完早餐將餐具進行沖洗，牆壁上方掛著的運動員照片格外醒目。在這裡，取得世界冠軍、奧運冠軍、全國冠軍的運動員照片會被掛在食堂、宿舍等等地方，以此鞭策運動員時刻心懷榮譽，不辱使命。
早餐後，隊員們在小段時間休息修整之後，準備開始上午的訓練。方玉婷看到一隻小狗，心裡又喜歡又害怕，最終還是忍不住過去摸摸它。
所有隊員的弓箭、裝備都儲存在練習場旁邊的器材室裡，方玉婷最先跑來拿取裝備準備訓練。
紮起小辮精神奕奕，穿戴好裝備，一天的訓練即將開始。
隊員們整齊列隊，教練王友群會對每一天的訓練進行詳細的具體安排，然後再給大家鼓勁兒加油。
最先進行的是3米靶的練習。稍後是10米、20米、30米至70米靶訓練，多年來，隊員們就是在這種循序漸進的練習中度過。
方玉婷將箭靶上的箭拔下，看著箭靶上箭的位置，方玉婷鎖緊眉頭對這組箭的練習成績並不是很滿意。
王友群教練用手機將方玉婷的射箭整體動作拍成視頻，用回放慢鏡頭讓她看到自己動作存在的一些問題。
方玉婷正在挑選舊靶紙，一些勉強還能用的靶紙隊員們將其回收反覆使用。
方玉婷正在更換靶紙。70米環靶是隊員們的重點訓練項目，由於訓練強度大，一張嶄新的五環靶紙一天下來便“千瘡百孔”無法使用。
每一組12支箭過後，隊員們統一將箭靶上的箭回收，箭靶與射箭點這段70米長的小道成了隊員間互相交流、說悄悄話的的平臺。
上午的訓練結束，方玉婷與隊友開心交流。半軍事化管理、緊張的訓練安排讓她與隊員們格外珍惜這份輕鬆。
訓練結束，方玉婷與隊友向教練王友群彙報上午訓練的心得體會。方玉婷說，雖然王教練對我們要求非常嚴格，但是我們對他心裡都非常感激，因為他不但負責指導我們射箭競技技術要領，而且還像父母一樣的關懷照顧我們，教會我們很多做人做事的道理。
平時保養器材基本是賽前一個星期調試比賽箭和弓的匹配情況，根據調試結果對器材做出細微調整。
閒暇休息時間，方玉婷要麼在宿舍內上上網，要麼也是出去逛逛街，買點小吃和零食。
滿手老繭，關節變形，拉弓的右胳膊明顯比持弓的左胳膊粗，方玉婷並不想把身體細節的變化告訴別人，他覺得很不好看。
是女孩兒都愛美，方玉婷也不例外，每天在室外高強度的訓練，紫外線很強，為了防止曬傷皮膚，方玉婷也選擇使用一些護膚品。“只有外出逛街的時候，我才會上點彩妝，打扮一下。”方玉婷說。
如今，方玉婷已經來太原有七八年之久了，太原算是我的第二故鄉，對這裡也充滿感情。畢竟這幾年在這裡訓練生活還是有很多美好的回憶，值得留戀。於是在2013年，方玉婷決定在太原買一套房，因為當時要回國家隊訓練，所以短短几天就做了決定，之後陸陸續續的裝修工程，延續到現在才基本完工。
方玉婷在太原買房，大部分是靠自己打比賽得的獎金和家裡人支援。圖為方玉婷利用休息時間來到自己的新房清理一下裝修衛生。“有時間就收拾一點，慢慢來，最終收拾乾淨就行。”方玉婷笑稱。
對於未來自己運動生涯的規劃，她說自己要全力以赴備戰2017年全運會，做好榜樣。力爭在全運會畫上圓滿句號。至於之後的生活和訓練，到時候再根據時間節點和當時自身的競技狀態再說安排，眼下就是為了全運會做準備。打個有準備之仗，爭取再出個好成績！
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