高血壓管理的主戰場在基層，為此國家基本公共衛生服務項目基層高血壓管理辦公室、基層高血壓管理專家委員會於近日發佈《基層高血壓管理指南》，以幫助基層醫生管理好高血壓患者。
這裡向高血壓患者介紹其中與自我管理血壓相關的主要內容，畢竟管理血壓您是關鍵。
管理高血壓要注意什麼？
1. 測量血壓要記“三要點”：安靜放鬆，位置規範，讀數精準；
安靜放鬆：去除可能有影響的因素（測量前30分鐘內禁止吸菸、飲咖啡或茶等，排空膀胱），安靜休息至少5分鐘。測量時取坐位，雙腳平放於地面，放鬆且身體保持不動，不說話。
位置規範：上臂袖帶中心與心臟（乳頭水平）處於同一水平線上（水銀柱血壓計也應置於心臟水平）；袖帶下緣應在肘窩上2.5 cm（約兩橫指），鬆緊合適，可插入1~2 指為宜。臺式水銀柱血壓計測量時，聽診器胸件置於肱動脈搏動最明顯處，勿綁縛於袖帶內。
讀數精準：電子血壓計直接讀取記錄所顯示的收縮壓和舒張壓數值；水銀柱血壓計，放氣過程中聽到的第1音和消失音（若不消失，則取明顯減弱的變調音）分別為收縮壓和舒張壓，眼睛平視水銀柱液麵，讀取水銀柱凸面頂端對應的偶數刻度值，即以0、2、4、6、8 結尾，避免粗略讀為尾數0或5的血壓值。
2. 健康生活把握“六部曲”：限鹽減重多運動，戒菸限酒心態平；
六部曲的降壓效果見下表：
國家基本公共衛生服務項目基層高血壓管理辦公室, 基層高血壓管理專家委員會. 國家基層高血壓防治管理指南. 中國循環雜誌. 2017; 32: 1041-1048.
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