下面就結合現在大部分人的工作生活向大家推薦一種作息習慣：
6：30--7：00 起床，起床喝杯溫開水（如果有晨練的習慣，可以提前一點時間，但不要太早，而且要在練前少量吃些東西，練後再吃早飯）
7：40--8：00 整理床鋪，房間，吃好早飯。檢查出門要帶的東西，要麼上班要麼上課，總之就是做自己應該要做的那些事。
11：30--12：00午飯
12：30--13：30 午休。要麼小睡一下，要麼僅僅閉目養神或者做些不費腦子的消閒。
14：00 工作以及其他事情。
17：00
--18：30 晚飯22：30~23:30 睡覺
下面給出幾個關於習慣的小建議：
1.白天吃飯的時間差不多隔3~4個小時，要根據白天做事的體力消耗情況而定，不要暴飲暴食，保證每天水分的充分
3.睡眠要保證7個小時
4.根據季節不同，起床和睡覺的時間是需要調整的。夏季睡眠時間可以縮短一點，冬季稍長。但是都要保證睡眠時間得足夠。
5.面對電腦的時間不要連續超過3個小時，可以在這過程中鍛鍊活動一下，比如做一些拉伸的動作，或者做幾個舒緩疲勞的的瑜伽動作都是可以的。
如果不得不一直面對電腦，保證這期間每個小時去洗洗臉或者離開電腦5分鐘，閉目休息。
6.晚上9點左右可以少吃些非油膩非油炸的小點心，睡前不建議做劇烈的運動。
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