患者們此時可以站立扭髖，保持兩腳分開與肩同寬，用雙手叉腰，再將機體兩側的髖關節向左右兩側進行扭動，與此同時其肩部向後進行微微傾斜，左右共做100次即可。當然，其還可以嘗試平臥在床上，將雙膝彎曲後，再把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，完成這一動作後，患者往往會感到其腰背肌在用力。此時大約再堅持約3-5秒鐘放下，如此反覆10下。依此方法每天做3次，則可得到較為良好的效果。
腹肌的鍛鍊對於患者們而言，也是可以嘗試。最簡單的鍛鍊腹肌動作為仰臥起坐，患者可以嘗試每次做10次，每天3次。交叉扭腰的鍛鍊方式，則要求患者的兩腳分開與肩同寬，保持腳尖向內且兩臂伸直，一手在體側而一手舉過頭，如果此時患者的左手在上，則應當要先向右側後方擺，然後再保持右手在上，向左側後方進行擺動。與此同時，其腰部也應當要隨之扭動，左右各做100次即可。
在日常的生活中，患者們則應當要注意減輕機體腰部的負荷，儘量避免過度勞累情況的發生，減少彎腰提重物的幾率，在撿拾地上的物品，宜保持雙腿下蹲且腰部挺直的姿勢，注意動作要緩。在飲食上，禁菸酒且忌食肥甘厚味和苦寒生冷的食品。自覺建立良好的生活方式，保持生活的規律，多進行臥床休息，注意保暖，樹立其戰勝疾病的信心，並注意保持心情的愉快。
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