孩子不好好吃飯怎麼辦？7招幫孩子建立飲食好習慣
現在分享一下講座中，講到的一個重點內容：孩子不好好吃飯怎麼辦？7招幫孩子建立飲食好習慣。
一般而言，小學階段的孩子與父母間的關係還是很緊密的，爸媽要趁著這個時候一起陪伴他們養成好習慣。正確的飲食習慣，勝過任何一味食療偏方。
方法1 爸媽要以身作則
包括不在孩子面前批評食物、吃垃圾食物，不挑食，不偏食，多吃營養健康的食物，孩子自然能受到感染、模仿大人的好行為。
方法2 適當的鼓勵
儘管有人不贊同把孩子愛吃的食物作為獎賞，但偶爾提供一點誘因，確實可以讓小朋友有更大的意願進食。
方法3 烹調時多一點變化
要避免單調毫無變化的飲食內容，食材選擇、調味、造型都可以做變化，例如蔬菜除了熱炒或焯燙外，做成蔬果汁或是沙拉形式，孩子會很喜愛的。
方法4 家人一起進餐
父母陪伴孩子吃飯，不僅能瞭解他們的進食狀況、導正飲食習慣，還能締造美好的親子關係。
方法5 好氣氛才有好食慾
用餐時與孩子的互動氣氛特別重要，避免為了飲食問題責罵孩子，最好多聊一些輕鬆愉快的話題。當我們的感受良好，就能有較好的食慾。
方法6 動手做、吃得更開心
讓孩子參與準備食物的過程，例如幫忙洗米、削皮，一起包水餃、揉麵團等等。對於自己動手做的食物，孩子吃得特別香，而且還有訓練專注力的好處呢？
方法7 不強迫 、以關心代替擔心
偶爾孩子食慾缺乏時，只要健康情形良好，家長們不需特別緊張或擔憂。一餐不吃並不會導致營養不良，只要用心瞭解小朋友拒食、胃口不佳的原因，再加以鼓勵、誘導即可。
文/熊苗營養師
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