一、散步:晚餐后,心平气和地地散步十至二十分钟,使血液循环更加顺畅,入睡后皮肤能得到更好的保养。


一、散步:晚餐后,心平气和地地散步十至二十分钟,使血液循环更加顺畅,入睡后皮肤能得到更好的保养。

二、泡脚:如果能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩一下脚心跟脚趾,可以促进阴阳恢复平衡状态、舒筋活络、气血运行。

三、梳头:用梳子或者手指梳到头皮轻微发红、发热,可使得头部血流疏畅,让人早点入睡,而且还有助于提高记忆力、减少脱发。

四、保持空气流通:经常保持卧室空气新鲜,对助眠很有利,可以睡前开开窗户,同事也要注意睡觉的时候不要用被子蒙住头。


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