5月23日，中華中醫藥學會和無限極（中國）有限公司聯合發佈了《2017年全民中醫健康指數研究報告》（下稱《報告》） ，《報告》顯示：隨著焦慮頻次的升高，居民疾病狀態的比例也越高。多數時候處於焦慮情緒的居民疾病狀態比例高達53.6%，而沒有焦慮情緒的居民疾病狀態比例僅為5.3%，二者相差10倍。
在快節奏的生活工作中，凡事趕三分似乎成了常態！雖說適當的焦慮並不是壞事，它可以敦促我們自律，有更強的行動力，但如果是過度焦慮，情況就完全反轉了，它不僅於事無益，還會帶來諸多的健康問題。
一. 焦慮毀健康
01
導致睡眠障礙
最直觀的體會，睡前如果還在絞盡腦汁想事情的話，晚上肯定就會失眠。當大腦處於高速運轉、高度焦慮時，大腦以及心臟其實都要保持高血流量，讓人緊張而無法放鬆下來。
焦慮引發睡眠障礙，失眠又會引發頭痛、精神不振、脫髮等更多的健康問題，如此惡性循環。
02
導致食慾不振
思緒不在食物上面，吃什麼都覺得沒味道。再加上焦慮時，也會導致消化系統的血液和氧氣供應量減少，消化功能下降，容易出現消化不良、積食，長時間焦慮就會對食物提不起興趣，營養攝入不足則身體體質下降，免疫力降低。
03
更易引發抑鬱
焦慮，是一種急於求成的情緒，當事情發生並不如意時，人體情緒更容易急轉直下，導致抑鬱。
04
引發內分泌紊亂
持續的緊張狀態，會使身體常處於亢奮狀態，臟腑、器官得不到有效足夠的休息，容易出現內分泌紊亂。
女性朋友容易出現月經不調、經期量少、閉經等，還會造成面色晦暗、色斑、長痘等。
二. 年輕人更要慢
《報告》顯示，20~39歲的居民疾病狀態比例為26.1%，高於其他年齡段的數據水平。作為社會中堅力量的青壯年人，反而最不健康！
年輕不是資本，健康才是。欲速則不達，不要讓焦慮成為你前進路上的絆腳石，想要追求更美好的生活，就慢下來，認真對待自己。
三. 慢下來更健康
01
慢飲食
吃飯時專心吃飯，細嚼慢嚥，給腸胃消化足夠的時間。吃得好，吃得有營養，把腸胃養好了，才能滋養整個身體。
02
慢作息
保證每天7~8個小時的睡眠。到了晚上，就應該將生活節奏放慢，讓身心徹底放鬆，做到23點前睡覺，午休20分鐘左右。睡夠了，才更有精力。
03
慢運動
選擇每天行走一萬步、太極拳、瑜伽、慢跑等舒緩的運動，比斷斷續續地猛烈運動對身體有益，舒緩的運動不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調整身心平衡。
04
慢條理
做好工作計劃，條理清晰，其實這樣的“慢”就是快，做事有規劃、效率更高。應對所有艱難挑戰的最好辦法，就是踏踏實實、一步一步，立即開始去做。為了工作計劃所花的時間，最終都會在工作過程中省回來的。
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