一，悲傷也是愛
男朋友因為意外離開了她，她難以接受，每天假裝他還在，吃著他們一起常吃的飯，去他們常去的地方。
“假裝”成了生活的一部分，漸漸的，灰暗籠罩了她的生活，沁入骨髓的愧疚和自責也成了她繼續跟他相處的方式。
有一天，她站在陽臺，看著樓下，很想跳下去，這個想法忽然嚇到了她，她走進了諮詢室。
諮詢師說，你寫一封信給他吧。
她提起筆，用了一個世紀的時間寫下了下面的幾個字：親愛的，你在那邊還好嗎？然後淚水決堤了，她意識到，這一切都過去了。在哭了2天2夜之後，她抬頭看看窗外，看到綠盈盈的樹，聽到歡快鳥鳴、汽車的轟鳴。
她又寫下了下面的幾個字：我愛你，也愛這個世界。
越珍貴的失去，一個人越會覺得悲傷，悲傷是失去重要之人、物之後必須經歷的情緒；它讓人告別過去，珍惜擁有，療愈心靈，重新開始；悲傷也是愛，願意悲傷的人懂得愛自己。
二，憤怒是力量
Z屬於傳說中的討好型人格，平時也看起來很文弱。同學經常會取笑、逗她，她很害羞，不敢怒也不敢言。為此她很困惑，來到諮詢中，希望改變自己的軟弱。
在諮詢中，她明白了軟弱的根源，在自己小時候，由於父母外出打工，自己寄宿在別人家裡，有任何不滿，她都沒有機會表達，她的情緒和感受也很難被別人關注。
所以，她不敢對任何人生氣，因為那意味著她可能沒地方吃住。意識到這一點，她接受了自己的軟弱，同時也開始留意自己的憤怒。
直到有一天，在一個同學又欺負她的時候，她揮起右手，重重的那個同學一記耳光。第二天那個同學一改往常的態度，開始管她叫姐。她逐漸的挺直了腰。
憤怒是生命力量的一種形式，壓抑了憤怒，也就壓抑了生命中的力量；通過對憤怒的覺察和理解，可以明白和維護自己的邊界，這樣反而可以和別人更平等的相處。
也許更匪夷所思的是，一個壓抑憤怒的人，很容易激起身邊人的憤怒。
三，恐懼是護身符
心理學發現一個令人心痛的現象，早年在家庭裡遭受虐待的人，也容易找到虐待自己的伴侶，即使離婚後再婚，還是會出現同樣的現象。
其中的原因是，在早年的成長環境中，為了在虐待的環境中中生存下來，兒童不得不忽視自己“恐懼”的感覺。
在生活中，這就變得很危險，他們會無法識別那些有暴力傾向的配偶，或者無法識別這樣的陌生人，而把自己置於危險中。
而那些膽小的人，卻把自己保護的更好。
留意和相信自己的恐懼和緊張，堅定的保護好自己。
四，焦慮，你正在失去自己
有志者事竟成？
我們活在一個勵志的年代，彷彿只要自己想，足夠想，就可以實現自己所需要的。有一個成長課，更脫離實際的這樣表達：相信就會看到。
這已經不是揠苗助長了，而是橫空出世了，就像雙腳站在地上，卻期望有一天腳踏七彩祥雲，現實和理想有著巨大差別，也許我們可以欺騙自己，但是如影隨形的焦慮會如實的告訴你：嘿，有點問題。
過去的絕大部分時間，每到一個新的團體，我都想成為最優秀的那個人，因為從小到大，我幾乎都是班裡的第一，我的所有快樂、成就感、驕傲，都繫於此。
所以那個時候，我很少享受到片刻的安靜，人與人之間的溫情互動，一直焦慮著，被焦慮驅趕著。
焦慮一直提醒著，生命中有些問題甚至是錯誤，如果你停下來，如果你能傾聽焦慮，就可以獲得生命的智慧，如果你麻醉焦慮，吸菸、喝酒、擼串、甚至吸毒，焦慮最後就會控制你的生活，也控制你的健康。
因為它本來是一個傳達的信使，你沒聽到它的聲音，它就會提高音量，直到你不勝其擾。
五，抑鬱，電量不足
徐鈞老師說，抑鬱就是開啟了“裝死模式”。
如果處理焦慮的嘗試失敗受挫，而自己已經筋疲力盡，一個人就退回到抑鬱中。
一個抑鬱的來訪者說，床就像吸鐵石一樣，對他有吸引力，而且溫暖，他可以在那裡休息和修整。
是的，你需要休息，我說。
我走近諮詢室，給趙老師講了我的幾段愛情經歷，她聽完了後，慢慢的說：你怎麼把你的女朋友們都變懶的。
我一下子驚呆了。突然意識到，我所抱怨的，都是我自己的作品，外在沒有一個客觀的世界，只有一個我創造的，以及我認知的主觀世界。
我所瞭解的對錯，我對自己的袒護，對別人的討伐，不過是一個人的內心戲。
於是我陷入了抑鬱。在抑鬱中，我只能停下來，不再做什麼來證明自己，或者討伐別人，而重新思考，自己是如何的看待這個世界的，以及為什麼這麼看，這都與自己有關。
抑鬱還有一個好處，當我抑鬱的時候，我可以坦然的告訴別人，我狀態不好，你讓著我點。
抑鬱代表你內在沒電了，也沒有找到合適的充電器，這是休整休息的機會，也是重新調整自己，等待再出發的機會；另外，抑鬱也會吸引周圍的人給你更多的關注和照顧。
六
一個人不可能只過喧囂的白天，還需要安靜的黑夜，也不能只品嚐甘甜，還需要生活的百味。
只追求快樂和幸福，就會製造更多的情緒問題，比如抑鬱症、焦慮症。
每一種“負面”情緒，都有可愛的面孔，與它對話、相處，生命才能開啟新的深度和高度。
瞭解自己的情緒，認識自己，歡迎私信，留言。
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