老話說：養肝就是養命，肝好一切都好！
男人“肝”好就強壯，女人“肝”好就漂亮。
中醫將肝臟稱為“人體將軍”，可見，肝臟對於人體健康的重要性！
然而，肝臟確實“嬌弱”的，日常生活中，很多的生活習慣和飲食習慣，都會對肝臟造成一定的損傷，比如：喝大酒、暴飲暴食、熬夜、玩手機等等！
肝臟的受損，是日積月累的過程，所以，如果35歲後，在肝臟經歷了幾十年的“累積”後，你還能滿足下面幾個特徵，那麼，恭喜你，說明你的肝臟還很健康，請繼續保持！
35歲後，若能符合這5個特徵，恭喜，你的肝臟還很健康，請保持！
特徵一：食慾好，有良好的消化能力
老話說，日過一個人“能吃能喝”，那麼，身體基本沒什麼毛病，這話也適合肝臟！
如果，你的食慾很好，吃完能及時消化，很少出現腹脹，就說明你的肝功能正常，沒有問題。
因為，肝和膽是密切相關的，而膽汁是負責消化的，其正常的排洩主要是依靠肝臟的疏洩，而肝臟功能一旦出現問題，就會影響到膽汁的分泌，這樣就會直接影響到人的消化和食慾。
所以，如果米食慾好，有良好的消化能力，那麼恭喜，你的肝臟還很健康哦！
特徵二：心情舒暢，性格開朗
肝主疏洩，調暢情志，而精神活動，都是以血液為基礎的，而心和肝臟在血液流通方面有著密切的關係。
所以，如果人一旦心情鬱悶、或者生氣、發怒，就會影響肝臟功能，不利於肝臟健康，久而久之導致肝臟受損，而肝臟受損，影響疏洩，又會進一步導致人心情抑鬱、愛發脾氣等。
相反的，如果，你的心情舒暢，性格開朗，不愛生氣、不發火，則說明你的肝臟疏洩功能正常，肝臟還是很健康的！
所以，每天都有好心情的人，肝臟還是很健康的哦！
特徵三：臉色好，有精神
如果，你的臉色有光澤，說明你的肝功能是正常的。
但是，如果你的臉色鐵青，那就有可能是肝臟出現問題了。
因為，肝臟對鐵的代謝有著很重要的作用，而一旦肝臟受到損害，鐵就會進入血管裡面，導致血液裡面的鐵成份增多，使得臉色發黑。
此外，如果臉色發黃，有可能是黃疸型肝炎。
如果臉上容易起痤瘡、粉刺等，這說明肝臟解毒排毒能力下降，此時，注意幫助肝臟排毒！
特徵四：眼睛視力好，清澈明亮
中醫講，肝開竅於目，眼睛是肝臟的窗口。
一旦肝臟健康，那麼，眼睛就會明亮有神。
相反，一旦眼睛常常發花、眼角乾澀、看不清東西，除了視力降低導致的問題，也可能肝臟能力衰弱的預兆。
一旦肝氣虧，看書稍久就容易勞累。
當過旺的肝火到達眼睛時，會引起眼睛發炎，因而呈現紅血絲。
所以，如果視力好，眼睛明亮，則說明肝臟還是很健康的，要繼續保持哦！
特徵五：指甲健康，有光亮
《素問·五臟生成》：“肝之合筋也，其榮爪也。”
肝指甲作為筋的一種，一旦肝臟健康，指甲就又光澤且質地堅硬。
如果肝血不足，指甲就會失去養分，就會引起指甲淡白、凹凸不平。
如果指甲相對脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。
如果指甲表面有凸起的稜線，或者是向下凹陷，就說明毒素在肝臟蓄積了。
如果操勞過量，睡眠太少引起指甲上豎線較多，往往與肝臟過量損耗有關。
所以，肝臟好不好，最簡單直接的方法，就是看看你的指甲，如果指甲光亮有一定的硬度，那麼則說明你的肝臟還是很健康的哦！
以上症狀，滿足的越多，說明肝臟越健康哦，請繼續保持！
想要保持肝臟健康，35歲後，這4大習慣，一定要改變，儘量少做
35歲後，人體各項機能開始退化，身體各方面不如年輕的時候，此時，身體“抗造”能力不如從前，所以，想要肝臟健康，就要儘量改變一些生活習慣，給肝臟減減壓！
下面幾大習慣，35歲後，要有意識的開始改變，儘量少做哦！
習慣一：不再熬夜，規律作息
年輕的時候，由於工作剛剛“上手”，經常加班熬夜，或者是年輕愛玩，經常約著好友夜晚嗨皮，這都“無可厚非”，但是，35歲後，要儘量去改變，少做這些事情！
35歲後，工作上已經有了一定的經驗，此時處理問題也得心應手，儘量提高工作效率，減少加班的機會，並且，晚上不要在經常出去嗨皮了，可以在家多陪陪家人！
熬夜就是熬肝血，相信這話很多人都聽過，也確實如此，經常熬夜、晚睡、會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病。
並且，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
所以，想要保護肝臟健康，首先就要養成良好的規律作息，保證睡眠時間，最好在晚上十一點前進入睡眠狀態，給肝臟足夠的時間，來進行自我修復，保證肝臟健康！
習慣二：少吃油膩，多清淡果蔬
大多數的人，年輕的時候，都喜歡吃肉，尤其是肥瘦相間的肉，並且外出就餐，大多也都是油膩的食物，清淡的果蔬吃的很少！
但是，一旦肉類攝取過多，尤其是高油脂的肥肉，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
而蔬菜中，含有豐富的維生素，這對肝臟健康十分有利，所以，日常不要只喜歡吃肉，還是多攝取新鮮的蔬菜哦！
除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，也要儘量不點油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。
335歲後，不妨學著自己在家做飯吃，這樣可以很好的控制，食物的烹飪調料與搭配，吃的營養又健康！
習慣三：少玩手機，多閉目養神
年輕人，幾乎都成為了“低頭族”，手機時刻不離手，然而，“久視傷肝”。
肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
長時間玩手機，不僅會導致視力下降，還會危害肝臟健康！
所以，生活中，儘量減少玩手機的時間，尤其是睡覺前，一定要改掉玩手機的毛病，否則對肝臟的危害是加倍的！
日常，如果因為需要，看手機，或者其他電子設備時間長，可以試試多閉目養神！
閉目養神，能養陰去燥，護肝明目，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
習慣四：少煙少酒，多飲茶水
菸酒，不僅是年輕人的“夥伴”，可說是，菸酒是大多數人的“夥伴”，不分年齡！
但是，吸菸、喝酒，都會對肝臟造成損害！
首先，喝酒傷肝，人人都知道。
酒精進入人體後只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝，所以，喜歡喝酒的你，以後要少喝點，不要貪杯，如果可以不喝，那是最好！
其次，吸菸，不僅傷肺，同樣會對肝臟造成損害！
吸菸可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發現，一生中吸菸總量與肝臟炎症有緊密聯繫。
所以，35歲後，肝臟已經程度了多年的“菸酒荼毒”，想要肝臟健康，35歲後，請儘量戒菸忌酒吧！
想要保持肝臟健康，日常記住“四個字”
第一個：吃——吃護肝食物
生活中，“吃”對於肝臟健康十分重要，吃的對，肝臟更健康，吃的不多，損肝傷身！
吃了少吃“油膩"食物、還要少吃“半生不熟”的食物，更要注意不吃“發黴”的食物，要多吃“青色食物”
青色入肝，多吃青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
①菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是最適合養肝的蔬菜。
並且，菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。
菠菜的吃法很多，一般來說，吃菠菜最好過一遍水。
這是因為，菠菜中含有豐富的草酸，食用後會影響人體對鈣的吸收。因此，用開水過一遍可以減少草酸的含量。
②茼蒿
茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
茼蒿含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化和排便，也能幹燒肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況。
茼蒿也含有黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。
③西蘭花
多吃蔬菜對保護肝臟有很大的幫助，西蘭花是其中的佼佼者。
一些研究表明，常吃西蘭花這種十字花科的蔬菜，其中含量豐富的蘿蔔硫素，可以很好的預防非酒精性脂肪肝病。
西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。除此之外，還能促進生長髮育，並提高身體免疫力。
西蘭花吃法很多，想怎麼吃都可以，蒜蓉西蘭花、白灼西蘭花、西蘭花炒蝦球、西蘭花大拌菜等等，美味又營養。
第二個：喝——喝護肝茶
喝茶是排肝毒、減少肝臟負擔，最簡單有效的方式之一。
因為，肝臟也容易“口渴”，日常多喝水，對於肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利！
可以自己動手，做點養生的花草茶，不僅可以護肝排毒，還有很好的養生效果，每天喝一點，時尚更健康！
喝：蒲公英玉蘭根茶，排肝毒，提高解毒能力
將蒲公英根和玉蘭根，全部洗淨，切小段，分別炭火烘炒製成茶，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡2-4次！
蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，安全性很高，並且都有保護肝臟的作用！
蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，並且，蒲公英根效果優於蒲公英葉，用其泡水喝，可排肝毒，保護肝臟健康！
玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
所以，二者搭配在一起，泡水喝，有很好的保護肝臟的效果，是作為日常代茶飲的不錯選擇！
喝：枸杞菊花茶，清肝明目
取菊花2g，枸杞5-10粒，放入玻璃杯中，以開水沖泡服飲，或者用水煮沸後飲用。
枸杞，能提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力，枸杞，具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。經常用胎菊泡飲，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼乾澀有很好的保健效果。
第三個：按——按護肝穴
生活中，閒來無事，按按護肝穴，也是保護肝臟的有效方法之一！
大墩+太沖，護肝好搭檔。
①大敦穴
位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。
按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
作用：能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。
②太沖穴
位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。
按揉方法：用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
作用：可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。
第四個：練——練“噓字訣”
中醫認為，“噓”字訣與肝相應。
口吐“噓”字具有洩出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。
同時，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效。
【練習方法】
動作一：接上式（起勢）。兩手鬆開，掌心向上，小指輕貼腰際，向後收到腰間；目視前下方。
兩腳不動，身體左轉90°；同時，右掌由腰間緩緩向左側穿出，約與肩同高，並配合口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向。
動作二：右掌沿原路收回腰間；同時身體轉回正前方；目視前下方。
動作三：身體右轉90°；同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，約與肩同高，並口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視左掌伸出方向。
動作四：左掌沿原路收回腰間，同時，身體轉回正前方；目視前下方。
如此左右穿掌各3遍。本式共吐“噓”字音6次。
【動作要點】
(1) “噓”字吐氣法：發音吐氣時，嘴角後引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
(2) 穿掌時口吐“噓”字音，收掌時鼻吸氣，動作與呼吸應協調一致。
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