自古以來，酒，在人們的生活中，都扮演著一個重要的角色！
人生得意時“莫使金樽空對月”，失意的時也舉杯消愁。
然而，酒是一把雙刃劍，長期酗酒會危害身體健康。
如果讓你戒酒，或許就和戒菸一樣難，很多人說“戒酒不如會喝酒”！
適量的喝點白酒，可以開胃、促進食慾、驅寒、活血通脈！
適當喝點啤酒，可以解渴、促消化、利尿、提神、護眼！
所以，適當的喝點酒，對人體還是有好處的！
喝酒達人們，經過長期“戰鬥”後，總結出了健康喝酒的的良好習慣！
想要健康喝酒，要做好“1忌”“2不喝”“3宜”“4不要”，可惜能做到的人不多，一起來看看吧！
健康喝酒，有“1忌”
即：忌空腹喝酒
很多人，在酒桌上，經常是菜還沒上來，就舉杯來上一杯“表示一下”，這樣空腹喝酒，對人體傷害巨大！
空腹喝酒，會加速血液吸收酒精，加速醉酒，從而加大酒精中毒的風險。
空腹大量飲酒可引起休克，胃在沒有任何食物的情況下，酒在胃內停留的時間很短，飲酒後5分鐘，人的血液裡就有了酒精，當100毫升血液中酒精含量在400毫克-500毫克時，就會引起大腦深度麻醉，甚至死亡。
人體在空腹時，因胃裡沒有食物，酒精就會直接刺激胃壁而引起胃炎，重者可能導致
吐血，長期空腹飲酒還會引起胃潰瘍。空腹飲酒，還會增加低血糖的發生幾率。
所以，喝酒的你，千萬不要空腹喝酒，可以在喝酒前，喝上一小杯牛奶或者酸奶，或者也可以吃上一小塊饅頭，都可以起到保護胃部，減少酒精對人體的傷害！
健康喝酒，有“2不喝”
1、不喝高度酒
就像很多人喜歡抽辣煙一樣，有些人，特別青睞辣嗓子的高度酒，總覺得低度酒喝著沒勁。
但是，酒的度數越高，意味著酒精含量也越高，對肝臟及身體的為危害就更大！
因為，酒精進入體內，90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負擔，酒的度數越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴重。
所以，喝酒的你，儘量不要喝高度酒！
2、不喝“混搭酒”
現代人喝酒追求“時尚”，所以，“兩摻酒”和“多摻酒”應運而生！
什麼啤酒加可樂、紅酒加雪碧、威士忌加冰紅茶，啤酒加點白酒......還有五花八門的雞尾酒等等，這些“混搭酒”是很多人喜歡的。
但是，切記，這樣“混搭酒”很容易導致“酒精中毒”。
比如，啤酒+白酒，啤酒雖然是酒精度低，但其中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝後，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，影響消化酶的產生，使胃酸分泌減少，導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎和引起出血等症，對心腦血管危害大。
酒+碳酸飲料=更易醉，常用來摻兌酒的碳酸飲料，如可樂等，在胃裡放出的二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸。
而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，從而加大傷害。酒精具有刺激性，會破壞胃腸道的黏膜細胞，引起胃腸炎症、潰瘍等。
酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，所以，酒加碳酸飲料會加速醉酒。
所以，如果，你喜歡這樣的“混搭酒”，那麼你就要注意了，一定要有意思的去改變，不要將酒水摻和在一起，也不要一頓酒喝好幾種酒類，最好就是一頓酒只喝一種酒，並且注意飲用量！
健康喝酒，有“3宜”
1、酒前宜喝杯酸奶蘇麻飲
參加酒局之前，先用5ml的蘇麻油，加入到200ml的酸奶中，攪拌均勻後食用。
酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。
蘇麻油含有67%以上的α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
二者搭配在一起，不僅可以保護胃部，延緩酒精吸收，還可以保護肝臟，減少酒精對肝臟的損害！
2、酒桌上宜吃點“紅綠搭配”
選對下酒菜，對於“解酒”也有很大的幫助，可以在喝酒的時候，多吃點“紅綠搭配”的食物，如：
西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；
黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。
在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。
3、酒後宜喝杯護肝養胃茶
酒後不宜喝傳統的茶飲，適合喝一些有護肝效果的草藥茶，比如蒲公英根紅茶！
蒲公英是清熱解毒、殺菌消炎的天然良藥，蒲公英根的藥效更突出，可起到很好的保肝護肝、促肝排毒的作用。
用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
但由於蒲公英根性質有些微寒，所以，在酒後泡水的話，最好選擇紅茶發酵工藝，將蒲公英根寒性降低，這樣對於護肝養胃效果更好！
在酒後，泡上一杯發酵後的蒲公英根紅茶，可以很好的護肝、預防酒精性肝損傷，對緩解胃痛也有一定的效果！
健康喝酒，有“4不要”
1、不要酒後吃藥
很多人都知道，吃藥後不能喝酒，其實，喝酒後同樣不宜吃藥，會對身體產生巨大的危害！
如，酒後吃頭孢類藥物，宜出現“雙硫侖樣反應”，休閒胸悶、氣短、口唇紫紺、呼吸困難、心率增快、血壓下降，甚至發生過敏性休克導致死亡。飲酒後5天之內的人，吃頭孢類抗生素都可能發生雙硫侖樣反應。喝酒6天以後，再服藥，是相對安全的。
此外，酒後吃降糖藥，易導致低血糖；酒後吃降壓藥，易導致低血壓。
所以，吃藥不喝酒，喝酒同樣不吃藥，切記！
2、不要酒後辦事
很多人認為酒精有調情作用，喝酒後“辦事”更快活。實際上，這樣做很危險。
酒精蓄積在體內，人體心臟、肝臟、腎臟等多器官都會受到不同程度的損害。同時，“辦事”時神經系統高度興奮，大量充血，會使身體嚴重“透支”。
醉酒後大腦意識不清醒，“辦事”動作可能不協調、適度，會對器官造成傷害。
所以，酒後千萬要注意，切不可“胡來”。
3、不要酒後摳吐
很多人，喝多後，會自我進行摳吐，這樣做，確實有一定的醒酒作用，但對身體健康非常危險。
因為，喝酒後，人處於意識模糊狀態，如果，指甲比較長沒控制好力度，可能摳破咽喉部。
更重要的是，如果，把吐出來的東西誤吸到氣管，可能引起窒息。
此外，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。
所以，酒後摳吐是一個非常危險的行為，一定要切記！
4、不要酒後仰臥睡覺
喝酒後，很多人往往回到家裡，直接栽倒在床上，開始睡覺，但是，要注意，酒後的睡覺姿勢有講究，一定要注意！
酒後，千萬不可仰臥而睡，因為，如果這樣的睡覺姿勢，一旦發生嘔吐，那麼，嘔吐物很可能會返流入氣管，發生誤吸。輕者造成吸入性肺炎，嚴重者可導致氣管堵塞而窒息死亡。
此外，俯臥位也不可取，因為，口鼻朝下，常常會埋入被褥或軟枕中，導致口、鼻呼吸通道不暢，可能導致吸入空氣不足，使機體缺氧，進一步加重酒醉後的昏迷。
最好的方式，應該是右側位，給醉酒者解開領帶、衣釦、褲帶等，抬起下頜，頭部後仰，保持呼吸道通暢側臥位（最好是右側位），便於嘔吐物引流以防誤吸入氣管引發窒息。
總結：
上面這些健康喝酒的“好習慣”，你能做到幾點呢？
記住，能做到的越多，就會越健康哦！
閱讀更多 養生大磚家 的文章
