中醫認為：情懷不暢，肝氣不得正常疏瀉而氣滯血淤疾凝，衝任不調者，常有月經紊亂，面部色斑。現代醫學認為：婚育、膳食、人生存的外環境和遺傳因素是乳腺發病的主要原因。 乳腺增生疾病的症狀主要以乳房週期性疼痛為特徵。起初為遊漫性脹痛，觸痛為乳房外上側及中上部為明顯，每月月經前疼痛加劇，行經後疼痛減退或消失。嚴重者經前經後均呈持續性疼痛，那麼吃什麼食物能緩解這些症狀吶？
緩解乳腺增生就吃它：江米
江米的2種營養價值：1、江米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；
2、江米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
江米的4種食用功效：
1、滋補佳品：有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
2、緩解脾胃虛寒：適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。
3、緩解尿頻症狀：糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
4、緩解乳腺增生：調節內分泌，緩解乳腺增生。
食療方法：荷葉粥
材料：江米5小把、枸杞適量、新鮮荷葉1片、冰糖1小把。
做法步驟：
1、把荷葉用刷子刷乾淨，一分為二，一半切成小塊，一塊留著當蓋子，先在鍋中倒些水煮沸，把荷葉放進焯一下撈出。
2、先在鍋中倒些水煮沸，把荷葉放進焯一下撈出。
3、大鍋中倒入適量的水，倒入焯好的小塊荷葉，大火煮。直到水沸騰後在煮5分鐘左右。
4、水發青發黃撈出荷葉，倒入江米開始煮熟。
5、這個時候再鍋上用荷葉當蓋子燜個幾分鐘再去掉。
6、這個時候再鍋上用荷葉當蓋子燜個幾分鐘再去掉。
7、在江米煮的差不多的時候倒入枸杞。
8、倒入冰糖直到粥煮好，即可。
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