近些年人們的生活水平提高了，同時胖子也是越來越多了，隨之而來的三高患者也在猛增。胖人容易出現各種各樣的疾病，比如高血壓，糖尿病，脂肪肝等等，特別是到老了的時候，各種疾病是蜂擁而，千金難買老來瘦也是這個意思。那麼，脂肪肝如何消除呢？
脂肪肝是一種大量脂肪沉積在肝臟中的一種病理改變，它本身並不是獨立的一種疾病，與人體的脂代謝異常有關，也就是人體合成貯存脂肪增多而利用減少，究其因與體內發生胰島素抵抗有很大的關係。肥胖者的脂肪堆積在肝臟部位，就會對肝臟造成極其惡劣的影響，很容易形成脂肪肝，一旦得了脂肪肝還是一如既往的過著過去"豬"一般的生活，脂肪肝就會更加嚴重，導致肝纖維化、肝硬化甚至是肝癌！
脂肪肝如何消除
消除脂肪肝步：禁菸酒。菸酒對人的健康危害都是很大的，特別是長期嗜酒或者長期吸菸的人，對肝臟的傷害是不用說了。喝過多的就會導致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，對肝臟造成嚴重的損傷，因此消除脂肪肝要從禁菸酒做起。一般來說，只要禁菸酒後6周後脂肪肝的情況就會得以緩解，甚消失。
消除脂肪肝第二步：低脂低糖低鹽飲食。一日三餐有規律，每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主；吃各種魚類，富含優質蛋白質；磷脂是肝內脂肪運轉外排所必需的物質，海米、乾貝、淡菜等食物經轉化，可形成磷脂，所以可以適當多吃；牛奶選用脫脂的，少吃動物內臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如蔥、、辣椒、等。在調理自己的飲食的同時，心情要放鬆，保持愉快而不急躁。
消除脂肪肝第三步：養成運動的習慣。每天可適當參加類似快走、游泳、騎自行車等有氧運動，能夠地起到降脂的作用，但運動要得當，根據自身情況要把握尺度，循序漸進，避免過於勞累。有益健康的體育運動有利於提高身體的代謝能力，對消除脂肪肝有一定的幫助。
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