古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。一首马致远的《天净沙》凄凉动人。从来世道难行，往事不堪回首。古剑长歌，醉卧荒山，自古英雄多寂寥。人要向前看，路才走的远。练武之人必定是孤独的，高手都有个性。耐得住寂寞，才守得住精神。从寻常处做非凡事，修行永远是一个人走的路。
练出一个圆的是小乘，练出九个圆的是大乘。老谱上讲，行拳如九曲珠，无微不至。九曲珠分两种说法，一种是外九珠，一种是内九珠。是两种特殊的动态身法，没有高下之分，只有内外之别，都要晓得。外九珠：拳，腕，肘，肩，胸，腰，胯，膝，踝。动态传导是练外九珠的训练方法，练这个身法有两个劲，一出一追，波浪劲为出劲，翻浪劲为追劲。外九珠的两大法门，名称如下：折叠法，贯串法。目的就一个，动态波导，贯通力线。内九珠：檀中，丹田，左肋，右肋，命门，左肩胛，右肩胛，左云门，右云门。碎形是内九珠的训练方法。何为碎形，整劲颤解。这个功法是在整劲达到一定程度之后，专门对躯干部位，劲力拆解的法门。老话讲，不颤不足以碎其形。意思是，活劲要通过整劲练出来，方法是用颤劲接引，将大珠打碎，变为小珠。碎形来自于躯干部九个部位，瞬间无规则拆散或组合，当然也有主星和辅星之分，丹田是主星。目的就一个，化整为零，瞬间活化。
里外都要练，哪个也绕不过去，本来就是一个事儿。语言匮乏，精髓永远无法描述。武者要学会和身体对话，拳就是语言。人都有错觉，认为身体就是自己的，可以任意挥霍，其实很好笑。能通过练武即身成就的，古往今来人物也没几个，客况不练功的人。身体的趋势可以延缓，无可回逆。无论怎样，都要善待我们的身体，这是我们的立足之本。
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