吸烟伤肺，这大概人人都知道了。
然而，想要吸烟者戒烟，或许非常难。
有烟民，发出感叹“戒烟难，难于上青天”！
那么，吸烟者，如何才能知道，自己的肺还是否健康，又该如何保护肺部呢？
吸烟者，通过“刮后背”，可看出肺部好坏
刮拭背部和相关区域，观察出痧的情况，和刮拭时的痛感，可自测肺脏健康状况及发展趋势。
具体刮拭部位，主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁开两横指处）和肺脏的脊椎对应区（如图阴影区域），其次还有前颈部、咽喉、气管及前胸部位。
刮拭时，仔细寻找阳性反应点，观察肺脏脊椎对应区，是否有明显的紫红色痧斑。
如果，痧象不顺直，有较重的疼痛感和结节，脊椎两侧肌肉张力、弹性不对称，则提示肺脏功能减弱。
刮拭肺俞穴时，如果，出现密集的深色痧斑，以及刮拭时有刺痛感，或刮拭时有结节，或肺俞穴处酸痛、凹陷，均提示肺脏气血瘀滞或肺气虚，为重度亚健康状态，需警惕疾病倾向，必要时去医院进一步检查。
吸烟者，“按拇指”，亦可自测肺功能
吸烟者，竖起大拇指，看看指根，也可以判断肺部健康情况。
大拇指对应肺部经络，主心脏和肺，因此，看拇指就可以知道肺部的健康。
正常拇指在五指中最粗，属于指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、也灵活有力。
而异常拇指：则会拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，变现为为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，代表体力严重透支；
如果10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
吸烟者，秋养肺，正当时，谨记“三个一”
中医理论认为，“秋气通于肺”，秋季，若能护好肺，相当于为整个秋冬的健康开了个好头儿。
所以，吸烟者，秋季养肺正当时，谨记“三个一”，润肺养肺更健康。
第一个：一碗汤水，银耳百合莲子汤，滋阴润肺
材料：银耳、百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖、
做法：
1、银耳用清水浸泡2小时，泡发好的银耳去蒂，撕小朵，撕得越碎越好；
2、百合洗净、莲子浸泡2小时，洗净；红枣洗净，去核；枸杞洗净。
3、将银耳、百合、莲子、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮2小时，出锅前5分钟，放入枸杞和冰糖即可。
银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。
百合，味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。
莲子 ，味甘涩，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。
三者煮汤饮，可滋阴润燥，保护肺部健康。
第二个：一杯茶水，蒲菊桔梗茶，润肺排毒
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；
6、每日取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！
第三个：一个穴位，中府穴，强健肺部
中府穴，是肺经的一个募穴，就是募集其他脏腑传来的气血精微物质，再输送到肺经，是肺经气血直接输注的地方，所以，它能反应肺部的情况。
中府穴的“中”指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好。
大拇指按着中府穴，然后向上推云门穴，一般这里会很痛。把痛的地方给推开，浊气就会散掉，你就会觉得胸里面非常舒服。
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