很多人都喜歡拿煙消愁，拿酒解慮，殊不知菸酒沾身以後，對健康均不利。自古以來，酒文化是古人的最愛，適度飲酒於身體而言，有一定的利好。但是，煙若是沾身以後，還真那它沒有辦法，因為繼續吸，或者戒掉，都會對身體產生不好的影響。那麼，吸菸和戒菸，對身體會形成哪些不利的影響呢？
一、吸菸的壞處很多，從血管到臟器，幾乎都會被牽涉進去。
大家都知道，煙盒上面醒目的幾個字“吸菸有害健康”，但是怎麼影響健康的？一般來說，煙裡面的成分會影響人的循環系統，最常見的就是兩大臟器，即“心臟”和“肺”。當煙入肺以後，肺裡面的結構就會受影響，特別是肺泡周圍的小血管，它們會在長期煙燻環境下，要麼萎縮，要麼硬化，這樣對於氣體的交換就會構成惡劣的影響。
另外，當肺部的血管被影響以後，心臟也會跟著受影響，最後乃至全身的血管也跟著受影響，就這樣形成了一種“級聯反應”。所以說，經常吸菸的人群，不僅是肺功能不好，心臟的功能也不會好到哪裡去。除此之外，由於大量的煙塵會積累在血管壁上面，也會引發脈管反覆的炎症發生。
當然，要說吸菸最大的害處，那就是導致身體患癌了，最常見的就是肺部的惡行腫瘤。長期吸菸的人群，患肺癌的幾率比不吸菸的人群要高出很多倍，這主要在於煙裡面的有害物質，會對人的某些基因構成威脅，迫使其發生改變，最後導致身體患癌幾率增加。
二、戒菸同樣有壞處，從適應到改變，也是一個漫長的過程。
有戒過酒的人知道，突然將酒撤掉以後，滴酒不沾也會導致身體不適，這在醫學上被稱之為“戒斷綜合徵”。其實，戒菸也是一樣的，如果有很長時間煙齡的人，突然停掉了吸菸，身體的狀況可能會變得更差，這是為什麼呢？原因主要集中在這幾方面：一是身體的適應，不管是好的也好，還是壞的也罷，身體從一個狀態，過渡到另一個狀態，肯定是需要時間的；二是身體的代謝適應，就算是有害的煙，它在身體裡面待久了以後，也是會與身體形成一種“和諧”狀態的。
也正是如此，所以說戒菸也不能操之過急，吸菸時間越長的人，在戒斷的過程中，也需要慢慢來，這個是不能著急的。如果實在是擺脫不了暫時的痛苦，大家不妨這樣去做：在剛開始戒斷的時間裡，試著用其他的東西代替煙，比如口香糖，或者電子煙也可以，這樣等身體慢慢適應了以後，再嘗試完全解除對煙的依賴，那麼身體也就不會產生不適現象了。
所以說，無論是吸菸也好，還是戒菸也罷，大家一定要認識到，煙對身體帶來的嚴重影響。平時要學會積極去應對生活的壓力，學會用科學的方法釋放壓力，儘量做到不去觸碰煙，這樣就不會存在“戒掉”或者“繼續吸”的痛苦。
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