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給你們推薦一個我每天都在吃的猛男套餐減脂增肌兩不誤200克雞胸肉+一根香蕉+一勺蛋白粉雞胸肉撕掉雞膜切塊中火白水煮15分鐘 (大火容易絞不碎)然後香蕉切塊和煮熟的雞胸肉還有蛋白粉一起放進榨汁機或者破壁機,倒沒過食材的礦泉水榨汁榨到糊狀基本就可以吃了 不要想味道一口氣喝點就是了建議至少一天
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