健身新手的半年計劃

容量 手臂 頻率 強度 動作 胸背 主練

02.28 手臂，肩，背，胸，怎麼樣組合訓練呢？胸背一天，肩臂一天可行嗎？

肌肉 一天 胸背 練腿 大肌群 鍛鍊

5個健身動作，雕刻二三頭肌、胸背、臀腿肌群，提高訓練效果

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11.23 9個動作拉遍全身，緩解僵硬緊張（頸肩、胸背、腕、臀、膝、腳）

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健身後身材不滿意？注意到這些細節，助你更加完美

肩部 胸背 健身 胳膊 上半身 腿部 我們

07.24 突破瓶頸期！胸+背超級增肌組，全方位鍛鍊胸背大肌群！

建議 胸背 發力 啞鈴 注意 健身 大肌群