解析 重量 訓練 練習 胸器 胸肌 推起
訓練 站姿 推舉 前束 三角肌 推起 小臂
這節 普通 推起 她倆 衝擊力 生命危險 陌生人
肩胛 收緊 推起 刺激 胸部 動作 肩膀
動作 肩胛骨 收起 推起 肩膀 握法 下放
直杆 重量 四分之一 訓練 橫槓 胸肌 推起
肩關節 重量 推起 胸部 時候 撞擊 一點
發力 啞鈴 吸氣 小臂 推時 背部 推起
訓練量 效果 重量 發力 我們 推起 蛋白質