梅花樁·小八方步（落點三）

右腳 左腳 上步 圓成 二角 側舉 上動

三角肌平舉，側舉，划船，啞鈴多重為好呢？

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06.01 不僅僅要瘦，火辣的身材怎麼能沒有小翹臀？堅持，美臀就是你的了

單腿 側舉 交替 好看 左右 得到 苗條身材