谈及颈椎病，是大家最为熟知的疾病之一，它是一种以退行性改变为基础的疾患。我国80%左右的人口患有该病，其中白领族患病数占50%-70%的比例，其发病同大家不良的生活习惯息息相关。
颈椎是人体连接的重要通道，它支撑着作为“大脑的司令部”的头颅，掌管着“司令部”发出和接收的各种神经信息。颈椎出了问题，会有很严重的危害：
1.严重危害之一：瘫痪。颈椎不稳定受到外伤或者长期的脊髓受压迫所致。
2.严重危害之二：脑血管疾病。可能是颈椎病诱发了脑部神经改变导致。
3.严重危害之三：晕倒。主要是由椎动脉压迫所引起。
4.严重危害之四：脑萎缩。椎动脉长期痉挛可诱发。
颈椎病的症状多样，这些信号在警告你，颈椎可能出问题了：颈背疼痛，上肢无力、发麻，下肢乏力，踩棉花感或踩空感，头晕、恶心、呕吐，视物模糊，头痛、胸闷、心悸，吞咽困难等。
吉林省中医药科学院第一临床医院骨伤科主任刘放建议。
1.注意小的生活细节：避免穿高跟鞋，避免内衣过紧，避免颈部受凉。
2.保持良好的生活习惯：姿势要正确，颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜。不要长时间一个姿势玩手机、电脑、看书，经常抽空放松休息。
3.有技巧的运动：可以用颈椎写“米”字，做扩胸动作，学会耸肩运动。双手交叉抱住后脑勺，之后头向后用力，而手要顶住头，做10-20次，达到训练颈部肌肉力量的目的，必须注意切忌做大幅度的颈椎环绕动作。
4.让颈椎做个“好梦”：
睡眠占生活中很大的比例，因此，我们不仅要有张好床，更要有个好枕头。大家不要以为“高枕无忧”。
枕头的材质建议应保证透气舒适，软硬需适度，可以选择稻壳子、荞麦子或绿豆壳作为填充剂。
枕头的长度：一般来说长度选取自己3个头左右的长度。
枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，仰卧睡觉的人，高度应大致是自己的拳头高度1-1.5倍；侧睡的人，高度与自己一侧肩宽为宜。
睡觉时可把枕头中间压扁，颈部着于枕头垫高处，保持适当的后伸位。
5. 家用理疗仪的注意：单纯肌肉劳损引起的颈背部疼痛，是可以通过一些电疗仪、按摩球之类的理疗器简单改善的。如果使用后会很痛，对于某些患心脏病的人群就有一定的危险。
6.实用穴位，养生小技巧：
后溪穴是手上一个与颈椎相通的穴位。将手握拳，掌指关节后横纹的尽头凸起处。休息时可将双手握拳后，相互击打后溪穴部位，力度不要太大，持续3-5分钟即可，然后隔段时间做一次，长期坚持下来，颈部的酸痛感就会缓解，有时腰部酸痛也会改变。
落枕穴是经外奇穴，在手背侧第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用拇指点压揉按，力度适宜，持续10分钟左右，颈椎疼痛则可有所缓解，对于落枕更有奇效。
骨科专家——刘放
专家介绍：吉林省中医药科学院第一临床医院骨科主任，主任医师，世界脊诊医学联盟副主席，世界中联中医药学会联合会中医手法专业委员会理事，吉林省针灸学会腹针专业委员会主任委员。
擅长诊治：颈椎病、腰椎间盘突出症、骨折术后康复等疾病。
出诊时间：每周一、二、四、五上午。