健康減肥，做最美的自己
夏天的味道越來越濃，所謂四月不減肥，五六七月徒傷悲，大街上的帥鍋和美女們已經迫不及待露膀子露大腿了。看見他們的小蠻腰，維妹兒忍不住捏了捏肚子上的泡泡肉……經歷了史上最長春節假期後，相信有很多跟維妹兒一樣放縱自己胡吃海喝的小夥伴，每逢佳節胖三斤，讓我們一起減肥變美吧!不過千萬不可以盲目節食，適當的改變平時的生活習慣，根據自己的實際情況合理健康的減肥才能有效的瘦下去喲，以下幾點多多注意啦!
一、不要吃太多的碳水化合物
胰島素就是由攝取大量碳水化合物激發的，減少碳水化合物攝入量會燃燒脂肪，達到有效的減肥。
二、多吃蛋白質食物
蛋白質會加快減肥的速度，它能讓人產生飽腹感，更加降低了想吃東西的慾望，同時加強新陳代謝。我們要補充蛋白質就可以多食用雞蛋、雞肉、豬肉等食物。
三、每天睡眠時間至少7-9小時
充分的睡眠能讓人精神十足;反之缺乏睡眠會影響到食慾荷爾蒙，一整天都會很餓。睡眠是身體的完美釋放時間，高質量的睡眠能有效的幫助減肥。所以，大家每天儘量保證睡夠7個小時哦!
四、一週至少高強度訓練三次
運動是有助於快速減肥的重要途徑，它能防止新陳代謝下降，所以一週至少做三次以上的運動，跑步、打球、游泳都可。
五、專注在食品品質上
不要只關注食物的卡路里，更要注重食物的品質，當你選擇高品質精蛋白、低卡蔬菜沙拉以及優質脂肪食物時，體重會往下掉，人會變得更健康。
維妹兒溫馨提示：用餐前半小時喝點溫開水，會攝取更少的卡路里哦~~向大家推薦幾個健康營養的減肥蔬菜：西蘭花、菠菜、黃瓜、羽衣甘藍、花菜，減肥期間可以搭配其他食物。
當然，不要忘了來一杯好喝又不會長胖的澳大利亞原裝進口維爾生脫脂牛奶哦，補充營養又減肉肉~~