继高三学生顺利开学后，
昨天，很多地区初三年级
也迎来了开学第一天。
美丽的校园，熟悉的教室，清脆的铃声
这熟悉的一切再次回到同学们的身边。
对毕业班学生来说，今天开学不仅意味着长达三个月的寒假结束，更意味着他们在学校只争朝夕的生活开启。
超长假期、相对宽松的居家环境可能导致孩子们的学习和作息没有规律，初三开学后，孩子们一下子从居家模式调转到学校模式，有些同学可能会在心理和身体方面产生焦虑及不适应。
魏兆玟
台湾亲子关系专家
首先要恭喜会焦虑的同学,这表示孩子在自我提醒,他们对自我有要求。
该如何面对焦虑呢？
1.给自己一到两周时间，学会与焦虑共处。
2.如果依然静不下来或者情绪比较负面,可以学会做“太空漫步”，放松末梢神经；还可以整理书柜、桌面等等，不动脑的动作也可以让焦虑分流出来。
3.坐下来做正面冥想，腹式呼吸。
随着初三总复习的到来，需要复习的内容会越来越多，考试也会越来越频繁。在这个阶段，很多学生在长时间的复习中难免会对繁琐的复习内容感到厌烦，如何静下心、更专注地学习？
魏兆玟
台湾亲子关系专家
研究显示，长时间使用大脑，效率只会越来越低甚至没有效率，因此，大脑学习可以应用高强度、高间歇这种模式。
30分钟学习
10分钟消化刚刚学到内容
10分钟放松
居家与返校的学习内容有效衔接是目前老师们的重要工作。这方面老师们的工作重点是什么，老师对此有哪些针对性的教学计划调整呢？
陈言怡
厦门市莲花中学班主任
在衔接过程中，教学的重点在于帮助学生更快调整学习状态、进度，帮助学生调整心理，以积极改变、主动迎难而上的状态迎接复习与考试。
教师会根据学生的知识掌握情况调整复习方案。
1.对学生进行分层：对成绩较好的学生提升、对基础较弱的学生夯实巩固、对焦虑的学生引导疏通等。
2.对学生掌握较差、重点难点的知识强化落实。
3.重新制定复习大框架，对基础知识与专题复习的进度进行调整。
还有一个摆在
很多初三学生家长心头的问题，
中考时间是否会相应调整？
疫情后续对中考会产生哪些影响？
陈言怡
厦门市莲花中学班主任
在面对中考时间未知的情况下，学生更应该做的是轻装上阵，积极准备。
1.心态上要相信自己，对于短期内成绩起伏要学会直接面对、分析错误、并补足相应知识。
2.制定较好的时间规划，根据自身学习掌握情况，决定自己现阶段是要基础夯实还是知识梳理，是需要能力的拓展还是规律总结。
3.要多与老师、家长和同学交流。
雾霾散去，春暖花开。各大中学校园终于陆续恢复了书声琅琅。希望同学们在磨砺中凝聚力量，在奋斗中得到成长，在困难中学会坚持，在挑战面前坚定信心，最终都能以梦为马，不负韶华。
★来源：厦门卫视《两岸直航》栏目
✑撰稿：叶嘉莹
✎编辑：王宁磊
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