对于返校,同学们的情绪是复杂的、随着时间的推移不断变化的,可能有开心、恐惧、焦虑、烦躁等。返校后疫情防控仍是重中之重,同学们做好防护的同时,要适应新的学习生活模式,毕业班学生还有应考压力,可能面临的挑战有:
新学习生活模式的不适应,尤其是首批返校学生,返校后面临“军事化”管理,学生会感到诸多“限制”,可能引发抵触、烦躁、厌学情绪。
心理应对关键:
1.在认知上,接纳所有可能产生的情绪。面对新的学习生活模式,出现的任何情绪都是正常的,而且是可控的。
2.在心态上,通过积极自我暗示,对学习生活抱有信心,相信自己的适应能力,给自己适应的时间。
3.在行为上,选择适合的方式表达自己的感受,及时、合理地宣泄情绪,避免情绪积压。如:与好朋友谈心,获得心理支持;和同学在学习生活上相互关心和支持,发挥同伴的力量;记录心情日记;与信任的老师坦诚自己的内心感受等。
有以上的困扰,说明你对学习很上心,这是值得肯定的。
用积极的行动缓解焦虑,在继续学习的路上,紧跟老师的节奏,借助有效的学习计划,不断找到学习的投入状态。忧虑能引发新的忧虑,进而陷入负面情绪中不能自拔,坦然谈谈或写写你的忧虑,将其可视化,然后正视、分析它们。找出哪些是可以自行解决的?哪些是要求助于老师、同学的,哪些是可以暂时搁置的。学习是一场马拉松而非短跑,如果你暂时没有领先,那么就先让他人领先一段时间。学会接纳现状,坚持努力,和昨天的自己比较,用成长型思维来思考,拆解大目标为可达到的小目标,一步步达成。