小伙伴们开工快乐呀~嘻嘻~小编想问这个年你胖了几斤？
回想春节回家那几天虽然不再被奶茶困扰,但是一起床就吃，吃了再睡的团圆饭~和推也推不掉的小学同学、初中同学、高中同学、各种同学聚会......实在是比平日里的奶茶更让人招架不住啊~
这种一年一度的"回乡探亲"，还想减肥是不可能了！但是！春节过了就马上春天了~！长在身上的肉像割在心头的刀子，还怎么穿那么多漂亮的春季新款啊！还怎么艳压群芳成为合照的C位！是时候开启春节减肥作战了！
减肥必须是要管得住嘴，迈得开腿的。所以坚持适量运动是关键，坚持做有氧运动，每周不少于三次，每次运动持续时间大约40分钟，这样人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼。
那么跑步作为一项门槛低，不受场地、器材等因素的限制，同时还可以提高心肺耐力，并有减脂的作用，这就是它成为全民健身运动中参与度最高的一项运动。跑步看似简单易行，实际上跑步姿势很有讲究，注意事项也比较多，如随意跑步不但起不到锻炼的作用，还会给身体带来一些负面的影响。
1、很多人在跑步的时候没有热身的习惯，其实这样的做法是错误的，在跑步前、后一定得做拉伸和放松动作，这样可以减少损伤、防止乳酸堆积，腿部不会变粗，身材也会越来越好。
2、落地需要有缓冲，脚后跟落地过度到全脚掌；这样身体的上下起伏小，减少关节损伤。（脚步声越小，证明缓冲效果越好）下图1错误示范 图2正确示范
3、身体稍向前倾，收紧腹部；可以增加臀大肌参与发力，避免大小腿发力而变粗。下图动作不适宜在跑步机上完成，如果非要在跑步机上完成就得加点坡度跑。
3、摆动手臂，如出现以下图中的情况，身体会不协调影响下肢发力。
以下图1错误示范 图2正确示范
4、 跑步其实要讲究原则的，它一定要讲究适量，并不是说每天坚持跑步才是最好的，相反身体可能没有一天在休息的状态，这样对于身体的恢复来说也是非常不利的。跑步量大，又不注重休息，膝关节受到伤害，所以可能就会适得其反。
所以说减肥的最佳方式还是运动。道理是显而易见的，但现实往往是一开始信心满满，实际操作中不是工作忙就是天气不适宜，总是能给自己不运动找到各种借口。即便是花大价钱办了健身卡，经常也会嫌出门麻烦、路线周折而废弃。所以小编的建议是，找到让自己无路可退的运动方式——网易智造R1智能折叠跑步机
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其实长胖这件事，永远是人生难题，不是临时抱抱佛脚就能搞定的，所以一定要持之以恒，养成良好的运动习惯，健康减肥。赶紧点击"了解更多"，去get更多智造产品吧~