据世界卫生组织2019年10月8日发布的第一份《世界视力报告》显示，我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。
在生活中随处可见戴眼镜的孩子，而且年龄趋小化越来越明显。毋庸置疑，很多家长都为孩子的视力感到担忧。然而，在这个家长都离不开手机的时代，如何保护好孩子的视力，对家长而言真是一个难题。
疫情期间，为了保护孩子，教育部采用线上学习的方式让家长觉得保护视力更难了。
许多父母为此纠结，一方面担心孩子接触太多电子产品会导致近视；另一方面如果不给孩子看电子产品，孩子可能会落后于其他同学。
在我看来，在线教育是大趋势，它能提供更丰富的学习氛围，让孩子接触到更好的老师，有更好的学习资源，是新时代不可或缺的学习工具。
因此，解决问题的关键不是让孩子远离电子产品，而是父母要帮助孩子养成良好的用眼习惯。
具体该怎么做呢？我想从“看电子产品如何预防近视，正确的用眼习惯和饮食对视力的影响”三个方面谈谈我的看法，希望对爸爸妈妈们有一定的帮助。
一、电子产品与近视
首先我们要了解眼睛的结构和主要功能，其中影响视力的主要是视网膜的黄斑区。
黄斑区位于视网膜中心，一般情况下，我们在医院做的视力检查就是检查黄斑区的视觉能力。
什么是黄斑区呢？眼睛的黄斑区是最敏感的部位，大家可以想象一下这个画面：阳光透过窗户撒在白纸上的斑斑点点，黄斑区就像这张白纸。它的主要功能是识别细节和颜色，如果黄斑区受损，我们看东西就会变得模糊。
而电子屏幕上的短波蓝光会直接伤害到我们视网膜的黄斑区，从而导致我们的视力下降引起近视。
科学研究表明，屏幕越亮越鲜艳，蓝光就越多，如果对视力的伤害程度排个顺序的话，手机iPad的伤害是比电视更大的。
了解到电子产品是如何伤害孩子眼睛的，家长就可以趋利避害.做好以下四步，让孩子科学用好电子产品。
不同年龄阶段的孩子，能够看电子产品的时长是不一样的。
1岁前，尽量不看电子产品。
2~6岁，每天可以看2~3次，每次20分钟，中间休息10分钟。
6岁之前我们尽量不要去电影院，6岁之后孩子可以去看电影，但是要选最后2~3排的位置。
8岁之前不看三D电影，因为孩子的视力还不够健全。
2把握距离，距离越远越好。
有一个小方法。我们让孩子坐在椅子上伸直他的胳膊，让手掌平行于眼睛的视线，手掌刚好遮挡住电子屏幕，这个距离是比较合适的。
3端正坐姿。
因为孩子身体正在发育中，要预防斜视，预防他的颈椎受影响，所以要端正坐姿。
4调节好光线。
尽量保持与环境的光亮一致，然后不要关灯看电子产品。
除此之外，家长还要注意四种情况不能看电子产品。
第一，吃饭的时候不要看。
因为边吃边看，会对孩子的消化系统造成影响，而且食物很容易会误入气管，一心两用，孩子注意力是分散的，不利于专注力的培养。
第二，吃完饭不要立刻看。
因为胃部处于充血的状态，坐着看电视很容易影响消化。
第三，睡前不要看。
大脑进入睡眠的状态需要一个过程，同时它会涉及到激素的分泌。比如褪黑素的分泌下降影响睡眠质量，孩子睡不好就会长不高。
第四，移动的状态不要看。
比如说坐车，走路的时候不看电子产品。
眼睛是心灵的窗户。家长保护孩子眼睛的初心是对的，但是为了保护视力不准看电子产品的做法有失偏颇，容易引起孩子的逆反心理。
孩子的可塑性非常强，年龄越小，习惯养成越容易，现在就开始有意识地培养孩子正确使用电子产品的习惯吧。
二、有效保护视力的方法
眼科专家建议，只要减少视疲劳，让眼睛有充分的休息时间，就能有效预防近视。
那么，不看电视的时候，孩子的眼睛就在休息了吗？
事实上，孩子在室内看书玩游戏等等都是在增加用眼时长，眼睛自然没有很好休息。
闺蜜是人民医院的眼科医生，很多家长咨询她哪个牌子的护眼仪值得购买。闺蜜对此表示无奈，她跟家长苦口婆心地说：“没必要买昂贵的仪器，保护孩子视力的最好方式是多带他去户外活动，天气好的时候多出去晒太阳。”
然而，很多家长不以为然，事实上闺蜜的说法是经过验证的。
《自然》杂志曾做过研究，证实缺乏户外运动是导致近视的唯一强相关因素。因此，我们多让孩子到阳光下进行户外活动就是最佳预防近视的方法。
家长让孩子在阳光下户外活动，一方面阳光能促进多巴胺分泌，多巴胺可以有效地抑制眼轴延长，避免近视。
另一方面，当眼睛接受阳光照射时，瞳孔就会缩小，有效地增加我们看东西时的清晰度，从而延缓近视度数的增长。
所以说，想要保护孩子的视力，我们真正要做的是让孩子获得足够的室外运动的机会与时间。
那下雨天怎么办呢？
家长可以让孩子看五米以外的绿色植物，或者是闭眼休息10分钟，也是很好的方法。
杨澜说：“家长要多带孩子去两个地方，一个是图书馆，一个是运动场。”
可见孩子户外运动的好处很多，其中就包含了视力保护。
三、饮食对视力的影响
众所周知，养育健康儿童的两个方法，一个是预防疾病，另一个是提高宝宝的抵抗力。换言之，我们希望孩子远离近视，不仅要帮助他科学用眼减少眼疲劳，还可以通过科学饮食提高孩子眼睛的免疫力。
小时候吃饭，家长经常给我夹鱼眼睛。他们说多吃鱼眼睛，少吃甜食，孩子视力会更好。
事实上有没有科学依据呢？
眼科专家是这样说的：“鱼眼睛含DHA，对视力有一定的帮助，但是鱼眼睛所含DHA的含量非常少，即使有帮助，作用也很小。”所以家长不必执着于此。
那么，是否存在有效保护孩子视力，提升眼睛免疫力的饮食方法呢？
前面说过，电子产品损害眼睛黄斑区导致视力下降。因此，保护好黄斑区才是保护孩子视力的关键。
研究表明，黄斑区的主要营养来源于叶黄素，也就是我们常说的胡萝卜素。
叶黄素的作用主要有三个：
1令眼睛不受光线的损害
2能够缓解视疲劳
3防止黄斑区退化
人体每天需要6毫克以上的叶黄素。在婴幼儿阶段，叶黄素主要是来自母乳。
此外，还可以通过食物补充，大部分深绿色的蔬菜，比如菠菜甘蓝都是富含叶黄素，还有猕猴桃，玉米，胡萝卜等。
三岁以上的孩子，如果缺乏叶黄素的话，还可以吃叶黄素片。
眼科专家建议，叶黄素能够增加眼部的营养，虽然不能治疗近视，但是对减缓近视的加深有一定的帮助。因此，近视的孩子一定要保证充足的叶黄素营养。
除了补充叶黄素，保护视力还有一个可靠的建议，就是让孩子少吃零食。
零食大部分糖分比较高，会导致孩子高血糖，眼轴生长容易失控，同时影响眼睛的晶状体发育。而零食中的添加剂会影响到视网膜发育，所以孩子尽量少吃零食，对眼睛发育非常重要。
综上所述，想提升孩子眼睛的免疫力，家长可以从补充叶黄素入手。而且，不吃零食的孩子眼睛发育会更好。
生活中的家长主要有两类，一类父母责备孩子，把责任推给孩子；另一类父母关爱孩子，付出时间和精力，花心思去帮助孩子。两者的差距可想而知。
仲夏之夜繁星点点，低头一看，只有孩子的眼睛比星星还要灿烂。为了保护孩子的眼睛，爸爸妈妈所付出的辛劳，如同一粒种子播撒在孩子心上，总有一天孩子会感恩父母，原来一双明亮的眼睛是爸爸妈妈精心呵护的成果。
祝愿每个孩子都能有一双比星星好看的眼睛。