说起“更年期综合征”，大家通常认为这是女性的专属名词。
其实，男性朋友在50~60岁期间，也会出现一系列症状，我们称之为“男性更年期综合征”。只不过这个名词是近几年才被医学界接受，所以大家有些陌生。
这是由男性性腺功能由盛转衰引起情绪、心理、爱好、思维和食欲等方面变化的综合症，主要由于男性激素水平下降所致。
男性更年期综合征病情持续时间长短不一，少则数月，长的可达数年。病情轻重也因人而异，轻者毫无察觉，重者症状明显，对生活和工作产生影响。
常表现为以下几类症状：
1、情绪不稳定。
神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，爱发脾气，倦息，常有压抑感，记忆力、思维力和集中力减退，睡眠减少，情绪低沉，反应迟钝，皮肤及肢端感觉异常，有麻木、刺激感。
另常见有不安、恐怖、孤独感缺乏自信心、易纠缠琐事等。
2、血管调节性失常。
可有阵发性潮热，汗出，头痛，心悸，眩晕及血压升高等，以上症状波动性较大，与情绪改变密切相关。
3、性功能减退。
大部分病人性欲减退到无性欲，少数病人在性欲减退前有短时期的性兴奋亢进，但很快变为性的衰退，少数者有性的感觉异常。随性欲减退可有早泄、梦遗、滑精等症状。
正确的看待男性更年期，做好以下3点，男性更年期不烦恼
一、保持心情愉快
要认识到进入更年期是一种生理的衰退现象，并不是什么了不得的事。
应保持愉快和稳定的情绪，学会制怒，解愁与防忧，减少精神创伤，避免强烈的精神刺激，合理安排工作、休息、睡眠，不可过度劳累，也要充实自己。
二、适当运动增强体质
体育运动有松弛紧张情绪，恢复体内平衡，增强体质，延缓衰老的作用，应坚持不懈。
运动项目及强度应视个人爱好及能力而定，如中老年保健操、太极拳、门球、乒兵球、散步、慢跑、八段锦等，可适当选择。
三、学会合理饮食
更年期症状出现的迟早和严重程度与身体其他脏器的许多慢性病，如高血压、动脉硬化、神经官能症等有关，因此饮食应有所调节。
原则上应以清淡素食为主，多食蔬菜、豆制品，食量适宜，防止肥胖;忌生冷寒凉、肥甘厚味及刺激性食物，烟、酒、咖啡等少用为宜。不要盲目忌口，以免营养不良，加速衰老。#关注男性健康#