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亲，你有智商，有情商，但，你知道你有没有逆商吗？
什么是逆商？就是当你处于逆境时，你的反应，你的应对，你去克服逆境的能力。
《逆商》这本书，它的介绍是教你如何淡定应对生活中的坏事件。
一看到书名和这介绍，想必大家都和我一样，都想学一学如何应对逆境吧，毕竟这生活，谁都不容易啊……
如何应对逆境，展现你的逆商？
遇到坏事件
一、
最近，自从追了《都挺好》那部剧以后，我的整个生活都不好了……
这话为什么这么说呢，因为在追剧之前，我保持着良好的生活习惯，而追剧之后，我的生活习惯全被打乱了……
追剧之前，每天下班回家自己做饭，吃完饭收拾打扫房间，然后锻炼身体，然后早睡早起，早上还有时间朗读一会儿英语。
可是，自从追剧，这良好习惯全被打乱了，我被电视剧吸引了，我晚上没时间锻炼身体，很晚才睡觉，早上起不来，早上很慌乱，我无法掌控自己的生活了……
今早就因为时间太紧张，太慌乱，导致我最心爱的一瓶香水掉地上打碎了……
如何应对逆境，展现你的逆商？
琳琅满目的香水瓶
呜呜呜，我好心疼啊，好郁闷啊，在上班的路上，突然想到樊登讲的《逆商》里面的方法，Listen，首先要意识到自己碰到了坏事件，要用一个奇怪的声音，提醒自己，让自己跳脱出来。
“Bingo~~，逆境！”
如何应对逆境，展现你的逆商？
Bingo~, 逆境
这是樊登老师教的，“ Bingo~，逆境！”然后开始内心分析：今早我的香水瓶打碎，我好心疼，现在已经陷入到了郁闷情绪之中，我要听到自己的内心，意识到这属于生活中的小逆境。那么我要怎么办呢？
怎么能够克服这个小逆境呢？
我希望这个逆境影响我多久呢？
到底什么原因导致了我的这个小逆境？
我该有什么样的方法去解决其中的问题呢？”
一系列的问题在脑海中出现，问自己，然后一个一个地解答。
这件事的确让我很郁闷，但这又不是什么大事，小事一桩，不要因为它而影响我太多，旧的不去新的不来，再去买一瓶新的。
可是想了这些，我心里还是很郁闷，根本不管用啊。那怎么办？那我要怎样？我要让这种情绪持续多久？难道我要让它影响我一整天吗？
好吧，我要清楚地告诉自己，内心告诉自己：“这种情绪只准我持续到我走到地铁站，还有几分钟就走到地铁站了，到了那里，我就不要再郁闷了。”
那么我怎么才能不郁闷呢？
想想是什么原因导致香水瓶被打碎？然后该怎么解决？
如何应对逆境，展现你的逆商？
我是因为太慌乱，才把香水瓶不小心打碎的，那是为什么那么慌乱，还不是因为早上起的太晚，还不是因为晚上睡的太晚，还不是因为那部电视剧《都挺好》，看来我太高估自己的自控力了 。
以后还是要早睡早起，少看电视剧，多锻炼，多学习英语，时间掌握在自己手中，才会更有自信。
想到这些，也走到地铁站了，内心很郑重其事地告诉自己：“好了，到地铁站了，请不要再为此事而郁闷了，赶紧把情绪收回来，坐地铁注意安全，积极上班去。”
把自己的注意力放在当下，感受当下自己在做的事情，关注当下，可以让你跳脱焦虑，跳脱郁闷等不良情绪，这是正念的力量。
如何应对逆境，展现你的逆商？
肯定有人会觉得这么一件小事，在这矫情什么。
我想说，我只是拿这件小事作为例子，演示一下如何练习自己的逆商思维。但其实，难道你非要等到发生大事的时候，才去运用到逆商思维吗？
如果平时不做练习，估计真正遇到大事情时，你很难调动起自己的逆商能力，那么可能就会受到很大的打击，一蹶不振都有可能。
我们就从生活中，这样不起眼的小坏事情开始做起，经常练习自己的应对逆境的思维，逐渐提高我们的逆商能力，那么将来即使大风大浪，我们也不怕。
如何应对逆境，展现你的逆商？
二、
第二件事，我来说一件算是大事吧。
两个月前，我的妈妈去世了，这给我造成了很大的悲伤。
我知道每个人失去妈妈都会非常悲伤的，而对于我，可能是更加悲伤。
因为我从小几乎就几乎没跟妈妈分开过，特别是最后的这十多年，妈妈一直是跟着我一起生活。我们娘俩相依为命，相互依靠，经历了很多的挫折与幸福。
妈妈突然一走，我就要面临独自一个人生活。没有老公的肩膀，没有孩子的寄托。
这段时间，经常让我觉得人生没意义，上班没意义，活着还有什么意思。总是会有一些悲观的想法，每天就是像行尸走肉一般，过着机械式的重复式的生活。
如何应对逆境，展现你的逆商？
很多朋友发来安慰的短信，很多同事找我谈心，开导我。
”妈妈一路走好，你请节哀！“
”你要快点好起来，妈妈在天上，也是希望看到你快点好起来的“
”妈妈到了那边也好，没有病痛了“
”你还有自己的人生，你要坚强“
”你那么悲伤，一点用都没有，快点好起来吧“
………………………………很多安慰的话语，我感谢我的朋友们。
但是，我要说句实话，其实，在这种时候，这些安慰的话语，鼓励的话语，其实一丁点都说不进我的心里。
我知道大家都是在关心我，都是为我好，那些大道理，我也都懂，但是，却对我的心情和状态，一点用都没有，我好不起来。
我仍然很悲伤……
我每天都忍不住哭，每天都很难受，每天都很低落……
这么短的时间，我好不起来……………………
如何应对逆境，展现你的逆商？
但，在这个时候，也有些话语，却说进了我的心里。就在我徘徊在妈妈过去生活过的地方，徘徊在妈妈过去走过的路上，久久不愿离开时，这时有一个朋友说了一句“ 你是太想你妈妈了……”
就这一句话，一下子让我紧绷着的情绪，强忍着表现出来的正常样子，一下子崩溃了，这句话说进了我的心里，是的，我是太想妈妈了……
我忍不住，在街头，嚎啕大哭……
此时此刻，写到这的时候，我仍然是控制不住泪水，抽泣起来……（写不下去了，下面是过了好几天才继续写的）
如何应对逆境，展现你的逆商？
这种亲人离世的事情，每个人都会经历，对于每个人都是一件悲伤的大事件，也许不仅只有悲伤，还会对整个家庭各个方面造成很大的影响。
那么对于这样的逆境，我们应该如何更好一点的去接受和应对呢？
大家可能都会用时间来冲淡悲伤的情绪，但是，情绪是被冲淡了，但你的心理上的坎儿，真的过去了吗？
我知道有的人，可能亲人的突然离世对他的心理造成了非常大的打击，然后十几年，甚至几十年都没办法真正的走出来。
这等于是这么一件逆境事情，影响了他那么长的时间，甚至是影响了一生，这样真的好吗？
如何应对逆境，展现你的逆商？
所以我们应该学习一下逆商思维，提高逆商能力。
前面说了，妈妈的离世对我的情绪影响很大，我每天很悲伤，很自责，很遗憾，现在来用逆商思维来判断，我的确是进入了逆境，很大的逆境，我要认识它，这是个怎样的逆境呢？
不是妈妈离世是个逆境，而是我的悲伤、自责、遗憾、各种情绪困扰着我，让我消极，让我悲观，这才是这次的逆境。
那么这个逆境的影响有多大？
很大，如果处理不好，可能会影响我一生。
那么就按照大家说的，你快点好起来，这样就对了吗？
怎么可能，这么短的时间内，至亲离世，谁能做到那么快就好起来？
就算看着像是好起来了，那也是表面上的，那是对内心情绪的压抑，这样使劲儿压抑情绪而表现出来的“好”，其实并不是真正的“好起来了”，这种压抑会造成更大的心理疾病的。
如何应对逆境，展现你的逆商？
所以我内心告诉自己，慢慢来，不着急，接受这种悲伤的情绪，这么短的时间内，想悲伤就悲伤吧，顺其自然，让情绪自然流露，这是正常的，正常人都会这样子的。
不要逼迫自己强行装出已经很好了的样子，不用在乎别人的说法，别人无法体会你现在的心情。
你无法在这个时候就很快好起来，那么就顺着自己的内心，允许自己在一段时间内，就不要好起来，想怎么悲伤就怎么悲伤……
想到这些的时候，我的内心其实反而很舒服，不抗拒了，不纠结了……
那么在这段任由自己各种情绪流露的阶段，我该怎么过呢？
不用想太多，就做正确的事。
什么是正确的事？其实地球人都明白的。
如何应对逆境，展现你的逆商？
好好吃饭，好好上班，早睡早起，保持良好的生活习惯，多运动，多看书，等等。
在这个时候千万不要借酒浇愁，不要泡酒吧，不要抽烟，不要夜不归宿，不要不吃饭等等那些不良习惯千万不要做，这些只会让你更加颓废。
不用废脑筋去想该做点什么，就按部就班的做正确的事就好了。
所以在妈妈去世这段时间，我每天开始自己做饭，锻炼身体，朗读英语，早睡早起，每天按时上下班，其实就是机械式的行动着。
我也不知道我做这些有什么意义，而且内心还在经常问自己，我每天上班有什么意义？我每天吃饭做这些事情有什么意义？到头来，不都是要离开这个世界的嘛，可是，我也没法回答这个问题，那就不回答，就像个木头人一样，每天按部就班的做着这些正确的事……
其实这样子机械式的做正确的事，会慢慢给你一种掌控感，会让你不知不觉中变的更好。
接纳自己的正常的情绪，做着正确的事，然后慢慢体会随着时间的延长，这种悲伤情绪慢慢变淡一些，再淡一些，直到有一天，你自己会意识到，你有心力可以开始想下一步的事情了。
这时可以开始分析，就该想想，我整天这样消极悲观有用么？没用。那么还要继续下去吗？不能，不能让它影响我一生。
如何应对逆境，展现你的逆商？
那么下面，你就可以做你想要做的积极的事情了。
以上两件事情，其实就是在用LEAD工具，来非常有效地帮助人们持续提高逆商，并改进应对逆境的方式。
L —— Listen， 倾听自己的逆境反应
我们首先要掌握的第一个技巧就是迅速察觉逆境降临的能力。
先发现逆境，才能应对逆境。
我们可以用一个很特别的声音，来提醒自己逆境的降临，比如“ Bingo~，逆境！”
让自己快速跳脱出来，快速意识到逆境来了。
E —— Explore，探究自己对结果的担当
就是要担责解决问题，或采取行动。
过分的自责和推卸责任，都无法增强我们的掌控感。然而，当我们接受适当的责备，决定从自己的行为中吸取教训，并对结果的一部分承担起责任的时候，就能够重拾掌控感，并促使自己行动起来。
其实就是这个时候，你要关注的不是关注圈，而是影响圈。你要关注的不是这件事有多糟糕，而是去想该有的解决办法，并去行动。
如何应对逆境，展现你的逆商？
A —— Analyze，分析证据
分析证据是一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。可以问自己三个问题：
有什么证据表明我无法掌控？
有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
通常情况下，这些问题的答案都是否定的。
你的困境真的那么难以克服吗？
D —— Do，做点事情
先确定好要做什么？怎么做？什么时候做？
做出明确的计划来，OK，do it.
如何应对逆境，展现你的逆商？
最后，我们还要停止思想灾难化。
灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。
这样的心态往往是由于你对逆境没有掌控感，也没有担当力，所以会陷入受害者的心态陷阱中去。
那么我们就要及时地用分心法和重塑法，让自己达到止念的效果。
分心法就是你可以用各种方法让自己转移注意力，做其他的事情，让自己停止灾难化的想法。
重塑法是，你要好好分析逆境，正确的理解逆境，将自己跳脱出来，当作是第三者，来观察分析这个逆境，重新找出你该对此逆境做出怎样的影响来。
面对逆境，每个人都有不同的反应，也会有不同的应对方式。如果你觉得力不从心，你觉得郁闷、无力感、消极，那么建议你，可以试试文中提到的方法，LEAD工具，从平时生活中的小事开始练习，相信你会更好的，加油！
反正现在的我，调节的还是不错的^_^
希望大家都可以好好的~