大家知道吗？秋季是心血管疾病的高发期，现代人生活节奏又快，工作压力大，经常熬夜加班，饮食没有规律，还缺乏运动，吃的过饱过快，这些不良习惯及生活方式，都会让你的血管过早老化。
食物一：苹果
之前一个同事就挺喜欢吃苹果的，想想也是，苹果水分多还有很多的营养物质呢，其富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
食物二：玉米
说实话，我自己不是太喜欢吃煮玉米的，不过玉米粥是经常喝，而且呢，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
食物三：海带
我不知道大家爱吃还是不爱吃，不过多少可以吃着点，因为它也是很有营养的好食物，要知道海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
食物四：茶叶
对，就是茶水，我自己也是常喝茶水，还是蛮不错的，同时呢，这茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
在中风年轻化的趋势下，就有不少宅男、宅女因久坐不动，不仅容易养胖，更因为活动少，血液循环、新陈代谢跟着减缓。特别是久坐时，会持续压迫大腿血管，令下肢血管血流缓慢，渐渐就会出现血栓，这些栓子会随着血液流往身体各处造成栓塞，不可不慎。建议每周必须累积超过150分钟的中度身体活动，例如伸展操、做家事、遛狗、跳舞、慢跑、健走、游泳、骑自行车等，让身体稍微流汗，每次运动的强度则以“还能说话但不能唱歌”为标准，循序渐进、量力而为，以达到养成运动习惯为目标。