Hi大家好，我是瘦酱~
今天给大家分享几组减肥前后对比照；
话说减肥=整容，
真的是一点都没错！
果然，每一位胖人都是潜力股
甩掉肥胖，
瞬间带来整容般的形象转变；
不仅如此，
甩掉肥胖对身体健康也大有好处哦，
据调查统计，
我国已成为全球肥胖人数最多的国家之一，
人数仅次于美国居世界第二。
减肥在变美的同时能够促进新陈代谢，
改善心脑血管系统，
降低高血压、高血脂发病率，
还可以延缓衰老，
总之是有百利而无一害，
所以等什么呢，行动起来吧！
关于减肥
减肥不能盲目去减，需要弄清楚几个概念。
01、体脂率
减肥其实科学的说法应该叫减脂，要减的是脂肪而不仅仅是重量。很多人体重掉了很多但身形上并没有很大的改变，那是因为减掉的不是脂肪而是水份，正确的减肥应该是减掉身体里多余的脂肪。
体脂率是脂肪的重量占人体总重量的比例，从医学上来说是判断胖瘦最科学的依据。体脂率的计算公式比较复杂，简单点可以买一个体脂秤来测量。
减肥的原理简单说就是让人体摄入的热量低于消耗所需的热量，这时人体就会自动调动身体内的脂肪燃烧供给身体所需的热量，这样就达到减肥的目的了。
02、体重指数
那么如何设定合理的目标体重呢，一切脱离身高看体重的行为都是耍流氓！
“肥胖的通用标准是体重指数，它的计算公式为BMI=体重（kg)/身高(m)*身高(m)。”
肥胖危害固然很大，但是过瘦的危害也不小，如果BMI指数低于18.5，高血压、糖尿病、血脂异常等相关疾病发病的危险性虽然会降低，但其它疾病的危险性又会增加，因减肥过度导致患上厌食症的也大有人在。
BMI对照表；BMI=体重（kg)/身高(m)*身高(m)
03、围度
如果没有体脂秤，光称体重也不太准，可以通过测量围度来检验减肥的效果。包括腰围，臀围，大腿围。
腰臀比（WHR）=腰围/臀围。
04、目标设定
了解了以上，就可以根据自己的身高和体重以及体脂围度等情况制定合理的减脂目标啦，
当然目标要SMART，要具体可行符合实际。有的小伙伴在减肥初期放出“月瘦10斤！”、“要么瘦，要么死！”、“好女不过百”等等这样的豪言壮语，但是如果不切实际达不到的话也是空喊口号而已。瘦酱希望每个人都可以根据自身的实际情况制定自己合理的减肥目标。