生活中，大家在选择蹲坑上厕所时是否都有过这样一种体验，就是蹲坑结束站起来时，突然感觉眼前一片发黑，脑子也有点发晕，但是过了几秒钟后就自动好了。
而关于蹲久了眼前发黑和晕眩的现象，很多人表示这是人贫血的一种的表现，是在提醒要赶紧吃点补血的营养品了。
但如果事实真如此的话，岂不是身边很多人都有贫血的毛病？为了搞清楚这种现象出现的真实原因，以防大家盲目花大价钱购买营养品来补血，今天我们就来好好探讨探讨。
站立后头晕眼黑，多半跟贫血没关系
关于我们蹲久了站起来，会头晕眼前发黑的现象，医生介绍，其实不一定就是贫血的问题，在临床上，绝大部分人出现这种症状可能是直立性低血压所导致。
据了解，直立性低血压又叫做体位性低血压，主要是由于人体在长时间蹲着的时候，腰和腿部保持着弯曲的状态，而这将使身体里的血液不能自上而下的流动。一旦当我们蹲久了突然起来时，则会使全身的血液迅速流向腰部和腿部，从而导致大脑暂时性供血不足，加上人的大脑和眼睛是需要时刻保证供血的正常，故而大脑的暂时性缺血将造成两眼发黑、眩晕的现象。等几秒钟过后，大脑处的供血量慢慢恢复正常，发黑眩晕的情况也就会消失。
正因为这种现象会在短时间内自动消失，因此大家不要听到“直立性低血压”这个名字，就觉得这是一种严重的疾病而感到害怕。其实它不是一种病，而是很多人都会出现的一种正常的生理现象，通常只要稍作休息，活动活动筋骨，来让脑部供血恢复正常就行，不需要进行特殊的治疗。
眩晕频繁出现，可能就是贫血等毛病
当然，贫血的患者也是会出现这种状况，只是如果大家仅偶尔发生过一两次因蹲久站立而眼黑发晕的情况，通常都是体位变化所导致，不要担心是贫血的原因。
但若是经常不管是躺着或者蹲着都会头晕，以及伴随着脸色发白、手脚无力、耳鸣以及食欲量减退等现象，那就是当心自己可能真有贫血的毛病。此时建议这样的患者马上到正规医院进行血常规检查，通常血常规当中的血红蛋白的数量来反应是否有贫血问题。
一般女性血红蛋白的正常范围是在110—150g/L，男性则是在120—160g/L，如果检查结果低于正常范围，则表示出现了贫血，需要查明贫血原因，尽早进行对症治疗。
其实，除了贫血可能使人出现眩晕的情况，那些患有心血管疾病、心率不齐以及低血糖等慢性内科疾病的患者往往也伴随有头晕、四肢无力等症状，同时颈椎疾病或颈椎骨退化由于影响到了脑部动脉供血受阻，也容易出现眩晕的问题。
因此，即便大部分人蹲久站立头晕眼黑是正常的现象，但大家还是要细心留意，一旦发现这种情况出现的过于频繁，且还伴有其它不适的症状，那可能真是身体出现大问题，应该尽快到医院查明原因。
改善直立性低血压，日常习惯要做好
直立性低血压是可以在任何年龄阶段都会出现的一种表现，尤其好发于身体较虚弱的人群，比如老年人、孕妇以及小孩。而为了避免因头晕眼黑而发生摔倒等意外，积极采取行动来提高身体的健康值，尽量减少此现象的出现也非常重要。
首先，在日常生活中，我们应该避免久蹲，同时在久蹲过后也要避免快速的起立，应该缓慢的站立站起。若出现了直立性低血压，应该要及时卧床休息，尤其是体弱的群体，来保持脑的供血，避免出现晕厥摔倒而造成其他严重后果。
其次，大家要加强体育锻炼，建议选择慢跑、散步、瑜伽等有氧运动，来增强心肌收缩功能，改善身体的体质，可以有效降低直立型低血压的发生次数。
另外，在饮食和作息上也要保持健康。每天的睡眠要保持在7-8个小时以上，不要通宵熬夜，避免身体的机能遭到损害。而在饮食上可以多吃些阿胶、红枣、花生等补血补气的食物，可以同时做到预防低血压和贫血的效果。
最后，为了避免蹲坑蹲久了容易头晕眼黑，建议尽量家中厕所尽量改用马桶，特别是有老年人的家庭，使用马桶可以起到更好的保护作用。
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