在人口老龄化加剧、生活压力大、空气污染严重的当下，森林疗养越来越多地受到人们的关注。去森林里静心、养肺，变成一种既时尚又健康的生活方式，森林旅游也从游山、看水、赏景向健康养生转变。
那么，你了解什么是森林疗养吗？这种新兴的生活方式你愿意加入吗？今天山趣君就给大家讲讲森林疗养吧！
01
什么是森林疗养？
森林疗养是一个产业概念，它是利用森林开展的健康管理，以“疗”为内核，以“养”为外延。森林疗法便是森林疗养产业的内核，当然光有“核”还不够，像森林观光旅游、森林文化体验以及其他与“养”相关的工作，都可以是森林疗养的外延。
日本人说，“森林疗养”起源于德国，但现有的德国森林疗养资料，又多数来源于日本人著作。通过对大量资料的收集、整理、分析，可以发现一个问题：德国的“森林疗法”和日本的并不一样。
德国没有“forest therapy”或“wald therapy”，许多德国人甚至没听说过“森林浴”和“芬多精”的概念。德国有温泉疗法、海洋疗法、克奈圃疗法和气候疗法等四种类型的疗养地，每种疗养地中都或多或少地存在着“利用森林开展的健康管理”，但这些活动并不叫“森林疗法”。在德国的气候疗养地中，森林发挥的作用最大，德国人将利用森林步行的疗法称之为“地形疗法”。“森林浴”在日本几乎家喻户晓，据内阁府的一项调查，2007年度约有36%的日本人通过森林浴来调整身心健康。
尽管德国和日本都有利用森林步行促进健康的方法，但是这两种方法的目标和手法都存在差异。日本的“森林浴”和“森林疗法”主要是为了消除压力和恢复心理健康，所以森林步行较为缓慢，不产生大量体热，身体负荷较小。德国在森林中开展的“地形疗法”重视通过运动来提高身体机能，需要依靠增加运动负荷来提高体力和持久力，适用症主要是心血管疾病和非炎症运动损伤。另一方面，所利用的治愈因素也不一样，日本看重森林中的挥发成分，强调森林和树木对人体心理和生理的直接影响；而德国主要利用森林中的地形以及光照和温湿度等环境条件。
02
森林疗养对健康有什么影响？
目前森林医学已经形成了几个核心证据，其中排在第一位的就是“森林疗养能够调节自律神经平衡”。过去因为缺少医学和心理学知识，我们对这项研究结果一直重视不足。其实自律神经与健康关系非常密切，而调整自律神经平衡应该是森林疗养的核心功能之一。
自律神经又称植物神经，它是指无法用人体意识控制的神经，呼吸、内分泌、胃肠蠕动、脏器收缩等功能都由自律神经来掌控。
自律神经又分为交感及副交感神经两大系统，交感神经主要用于应对“繁忙”，而副交感神经应对“放松”。通常交感神经和副交感神经保持着绝佳的平衡，所以我们能够顶得住工作压力，晚上也能够睡得香。倘若长期受到压力过大、睡眠不足和食物污染等因素影响，自律神经变会失去平衡，我们的身体随之也会出现各种症状。
03
一个人如何进行森林疗养？
一接触自然，很多人都有立刻被“治愈”的感觉，这不是谁刻意传授的，而是大部分人共通的自然价值观。森林中被治愈，这恐怕是人类的本能感觉吧!很多人喜欢自己走进森林，对于这种形式，很难说这不是森林疗养，但如果注意好以下三个方面，一定能获得更佳的疗愈效果。
//自由地使用五感
我们是通过五感来获得森林的疗愈效果的，所以自由地使用五感，对于提高森林疗愈效果至关重要。如果是特意来到森林，千万不要戴着耳机听音乐，也不能光顾着低头走路，那样对森林疗养来说是最大浪费。
//尽量每天坚持
可能的话，每天都走进森林是理想的，但由于工作等原因，也许这样做并不现实。如果上下班途中在树木多的道路走一走，或是午饭过后到社区公园中转一圈，在力所能及范围内多下下工夫也是足够的。研究表明人工的自然具有疗愈效果，即便是很小一片树林，看一看绿色、嗅一嗅芬多精，听一听1/f波动，一样能够放松身心。与森林接触不应该是特别庆典，而应该是日常生活中的一环，定期地获得放松效果，才能够保持良好地身心状态。
//选择人少的森林
如果是利用身边的公园进行森林疗养，请尽可能地选在人少的时间段。人员过多的话，不仅感受不到自然，反而会成为新的压力来源。当然，公园完全没有人的时间段是比较少的，我们强调的是尽可能地人少。比如夏季在早晨7点以前，不仅游客较少，很多公园还能免费入园哦。
内容来源
《森林疗养漫谈II》中国林业出版社
南海龙 王小平 刘立军 周彩贤 马红 等 编著
策划|刘小北
编校|小球