俗话说："饭后走一走，活到九十九"。许多人想通过散步和锻炼来散步，拥有健康的身体。当然，每天坚持散步对是有许多好处的。不仅能强健体魄，还能舒缓身心，是一种比较舒适的运动。
学会这6种散步方式，或比同龄人身体更健康！
1、拍打散步
拍打散步是传统的健身方法，很多中老年朋友也比较喜欢这种方式。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。
2、转身走路
我们经常看到一些老年人在附近或公园里散步。散步改变人体的方向和习惯是很好的。它有助于锻炼人体的感官平衡。倒转脚趾，然后过渡到脚跟，以达到按摩脚趾经络的目的。但不要走得太远。
3、快速步行
快速步行更适合年轻朋友。这种方法对中老年朋友来说很容易吃不消，该方法是根据普通步行速度加快步行速度，并与手臂摆动一起行走约每小时走5000米。这种步行方法增加了运动的强度和健康，通常每周20分钟，每周3次，达到满意效果。
4、腹部行走
在慢慢走路的同时逆时针摩擦腹部。药王孙思邈坚持吃完饭后，他认为：吃完后，腹部就能消除所有的疾病。
5、定量步行法
这种方法是每次需要时间或距离来增加锻炼质量的方法。如果步行时间保持不变，步行距离就会逐渐增加。这种方法对检查和评价自己的锻炼有一定的意义，可以适用于中年人。
6、听音乐散步
这是减压和消化的一种方法，有助于消化。但不要听那些动感的歌曲，因为会不自觉的加快步伐。
经常散步有哪些好处呢？
1、有益心脏健康
据相关研究显示，每天散步30分钟，可以有效降低患上代谢综合症的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还可降低糖尿病和中风的风险。
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2、帮助睡眠
下午时分散步可以帮助晚上更快的入睡，是因为散步可以增进快感激素的水平，使身心得到放松，并且散步可以使体温升高，这样大脑会得到降低体温的信号，降低体温就可以促进睡眠。
3、愉快心情
据了解，散步可以缓和消沉、忧虑的情绪，释放压力，一次30分钟的散步可以使你心情愉悦。每周5次，每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观。一种解释说：散步促使身体产生内啡肽，这种化合物使人的身心轻松愉悦。