赛龙舟、包粽子、插艾草……端午节有很多传统习俗，它不仅是中华民族的传统节日，也是一个需要特别注意养生的节日。
端午节，人们有包粽子、吃粽子的习俗。粽子主要由糯米制作而成，糯米具有很好的食疗作用，而粽叶具有清热生津、除烦止渴的作用。
但需要注意的是，有人喜欢把粽子当零食、甜点食用，这是不对的。大家在吃粽子时要搭配一些粗粮、蔬菜，这样能减少胃肠负担。胃肠道功能不好的人以及糖尿病患者，最好少吃粽子。
按照传统习俗，有人在端午节饮雄黄酒，这是有健康隐患的。作为一味中药，雄黄内含有毒的砷盐成分，饮用雄黄酒有中毒的风险。雄黄一般不能内服，只能外用，比如涂抹一点雄黄酒在蚊虫叮咬的部位，可以起到杀菌消毒的作用。
同时，民间普遍认为艾草、菖蒲可以退蛇虫、灭病菌、驱毒避邪，有人过端午节习惯用艾草煮水洗澡或在房间里熏艾。但是，有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，不适合在房间内熏艾叶，否则可能加重病情。
长者健康科普小课堂
老年人的饮食建议：
1.老年人每日进餐可采用三餐两点制或三餐三点制，饭菜应少盐、少油、少糖、少辛辣，以食物自然味来调味。
2.高龄和咀嚼能力严重下降的老人，饭菜应煮软烧烂，如制成软饭、稠粥、细软的面食等；有咀嚼吞咽障碍的老年人可选择软食、半流质或糊状食物，液体食物应适当增稠。
3.日常膳食中，合理利用营养强化食品或营养素补充剂来弥补食物摄入的不足。少饮酒和浓茶，避免影响营养素的吸收。服用药物时，要注意相应营养素的补充。
4.少量多次主动饮水，每次50~100毫升，每天的饮水量应不低于1200毫升，饮水首选温热的白开水。
5.增加鱼，虾，禽肉，猪、牛、羊肉等动物性食物。每日喝奶，每天吃大豆及豆制品。老年人每天应该吃30~50克大豆及豆制品。
——摘自《健康知识科普手册》