今天我们聊一聊黑咖啡到底能不能减肥，首先我们必须要知道什么是黑咖啡？
不加糖不加奶的咖啡，就是黑咖啡，也叫做美式咖啡或斋啡。黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡，跟普通的饮料相比它热量低太多了。
黑咖啡的优点有哪些呢？
提神醒脑
谁用谁知道。也有一部分人对咖啡因耐受高，喝了也没有用。
提高代谢
代谢对于减肥来说非常重要，代谢高意味着减肥可以更快速有效。这点请注意一定要看完我下面说的再开始喝黑咖啡。因为只是单纯的喝并不能减肥。
消水肿
黑咖啡有利尿的作用，对消除水肿非常有效，可以帮助身体快速的排出水份。
抑制食欲
黑咖啡可以带来一定的饱腹感，延缓饥饿。是否有饱腹感因人而异，也有小伙伴会饿的更快，这点因人而异。
缓解便秘
咖啡因刺激肠道蠕动，对缓解便秘有一定的作用。
综上可见，黑咖啡的优点对减肥是有一定帮助的，但是这个帮助是因人而异、并且是短期的。
为什么这样讲呢？因为身体的耐受性。
从不喝黑咖啡到喝黑咖啡这个阶段，对减肥的帮助是明显的，当身体适应了咖啡因的摄入量后，效果就会不如之前。
那么喝黑咖啡要注意些什么呢？
不要空腹
空腹饮用黑咖啡，对肠胃的刺激比较大，建议小伙伴们可以随餐饮用，缓解刺激性。
不影响睡眠的情况下饮用
咖啡喝太晚对睡眠会有一定的影响。睡眠对我们的减肥效果有着很重要的影响，所以，如果要喝黑咖啡，尽量早点饮用。
不要喝太多
再好的东西，吃多了也有坏处。黑咖啡饮用过量会引起便秘、心慌手抖、睡眠障碍、神经衰弱等等。每天1～2杯即可。
所以对于减肥来说黑咖啡呈现出来的结果往往是复杂的、多样的，不可能通过一个简单的食品就可以改变的，需要多方面的努力、克制、执行才可以有所改变的。所以不要把所有的减重的希望都寄托在黑咖啡上觉得我只要喝了就能减肥。
黑咖啡对减肥的确有一定的辅助作用，但是减肥的最终效果取决于饮食结构、摄入热量和运动。所以喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。
在这里给大家推荐一个黑咖啡的喝法黑咖啡＋苏打水，加冰块味道非常像黑啤酒，很好喝，受不了咖啡苦味的可以尝试看看。