“立冬”是二十四节气中的第19个节气，一般是每年的11月7—8日，与立春、立夏、立秋并称“四立”，是我国重要的时令节日。
“立冬是啥意思？过了这天就是冬天了吗？”
语文老师教你这样给娃儿解释：立，建始也。冬，终也，万物收藏也。“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
咳咳，说人话！嗯，就是“立冬”的到来，说明冬季自此开始。
我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，会利用立冬这一天休息一下，顺便犒赏一家人的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
一、饮食方面，立冬该吃点什么好？
民以食为天嘛，吃这个话题自古以来一直是人们喜爱的。
北方吃饺子：
为什么立冬吃饺子？
好吃不过饺子呀！
哈哈哈，开个玩笑哈。
如果孩子继续追问，历史老师就该出场了。
因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。
中医古训：
饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。
二、睡眠方面，应该如何调整？
睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。
三、穿衣方面，你的孩子穿对衣服了吗？
天文专家说，每年的秋冬季节交替，气候干燥、天气变化频繁，容易诱发感冒、鼻炎、气管炎等疾病，家长一定要给孩子穿对衣服，做好保健工作，当个合格的“后勤部长”。
立冬穿衣法则：不忘添衣保暖，但也不能穿太多。
穿的太多，容易“捂”出很多疾病，厚厚的衣服穿在身上，一活动一身汗，穿脱极不方便，不换汗捂在身上，换了一身凉透，都易生病，比如，发热、体干等。
四、多晒阳光
在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,专家建议,遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。同时,要多晒太阳。因为冬季天黑的早,光照时间短,也是易使人产生抑郁情绪的一个原因,因黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。
最后但也很重要的，说说运动。
冬天早上被窝太暖，起床真是太难了！要重新启动好几次才行。
下午五点多放学天就黑了，回家后又黑又冷的，一个人跑步好害怕！
冬季跑步路上险象环生，万一遇见冰糖葫芦、糖炒栗子、烤红薯、麻辣烫、肠粉……我是吃还是不吃！？
冬天跑步多容易感冒啊~
如果冬天有那么多不跑步的理由，你还有决心出门跑步吗？
1.劳逸结合，让身心得到放松
身体是革命的本钱，不管做什么事情，都要注意好身体。再繁忙的学习，也不能忽视锻炼身体。劳逸结合就是要把劳动和身体相互结合起来，根据时间的安排来学习，这样才能提高自己的学习效率。
2. 大脑运转更快，更有效率
运动虽然不能保证提高智商，但能很好的改善大脑功能，多运动有助于促进脑部血液循环，增加大脑供氧量，并将其他养料源源不断输送到大脑，满足大脑的营养需求。
坚持长期跑步还可以促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更加密集，而密集的神经网络可以使大脑运转的更快，更有效率。
3. 睡眠变差，你会暴躁
众所周知，运动可以提高人的记忆力以及睡眠质量，避免焦虑和抑郁等情绪。但是如果停止跑步一个月后，会发生什么呢？你是否会感觉到睡眠质量开始变差？
这是由于跑步和健身会增加身体的代谢性，你的身体在入睡后，产生的激素（如生长激素、睾丸激素）会来修复运动过程中肌肉组织的受损，促进良好的睡眠。
4、健身塑形，保持好身材
如果冬天不跑步，一方面基础代谢会降低，另一方面跑步带来的能量消耗会减少，再加上你吃的并没有减少，所以体重增加是一件自然而然的事情。即使专业运动员，在退役之后，如果不怎么运动，体重也会飙升的。
科比打球期间的身材
科比退役后的身材
5、锻炼意志力
曾经看到过这样一句话：你没跑过寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？村上春树曾说，“今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。”
那些敢于走出舒适区，与自己较劲，想变得更好，依旧选择在冬天继续前进的跑者，才是真正的狠角色！
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