正在減肥的女孩子是不是有這樣的困擾呢?身體不胖但是小腹突出、腰部贅肉多、減肥小肚子卻減不下來、手腳經常冰涼、月經量少……如果有這些問題困擾著大家,小心是體寒哦!
那麼什麼是體寒呢?體寒對身體、對減肥有什麼影響?怎麼去拯救體寒體質呢?相信集美們肯定很關心,快快來看一下吧~早發現早判斷早治療。
首先,體寒在中醫中指“虛寒”,體質虛且寒,尤其是以女性患者居多,伴隨的症狀有手腳冰涼、大便不成型、怕冷、痛經月經量少等症狀。
體寒的女孩子如果不注意去及時調理,手腳冰涼、月經不調嚴重者可能導致不孕;在冬季手腳易凍傷;夜間失眠多夢;體內溼氣大等問題。
那麼在減肥中體寒會有什麼影響呢?大多數體寒的女孩子,體內溼氣比較大,這樣會造成身體的基礎代謝低,代謝低對於減肥的寶寶們肯定是致命傷了,緊接著吃的再少也不怎麼掉稱,不論怎麼練習腹部小肚子總是凸起腰部肉肉鬆散,十分的頑固,原因是因為女性在減肥時攝入的熱量已經比較低了,子宮又是女性身體想自動保護的地方,為保溫大部分的熱量都聚集在了下腹,久而久之,小腹看起來要凸起一些。
那麼怎麼去拯救體寒體質呢?要注意內外兼顧了。
一、首先從外部來講:
1、意腹部的保暖
2、儘量避免緊衣服促進血液循環
3、多做些運動,腹部運動適當增加一點
4、睡前可以多泡泡腳
二、其次在內部飲食上需要注意:
1、少吃生冷食物,就算夏季也不要貪涼,像是冰激凌♂️這種就少吃
2、多吃紅棗、紅棗水、紅棗粥,多吃紅棗美容養顏了,要適量,
(我每天必須吃的紅棗和堅果)
(我減肥期間經常吃的紅棗粥)
3、多喝些豆漿、加入花生、芝麻更好,減肥的寶寶就不用放糖了(補充雌激素)
4、多吃一些牛肉、羊肉等紅肉,有條件的可以煮點當歸雞
5、除溼可以喝紅豆薏米水,但要根據自己體質選擇,紅豆薏米水並不是適合所有人
女孩子一定要注意自己的身體,及時調理自己的身體,變美的同時也要意識到身體發出的危險信號,健健康康減肥~
(我之前也是體寒體質,慢慢調理小蠻腰你們也會擁有哦)