6：08 朝阳照亮梅里雪山
6：20 太阳从罗平油菜地升起
6：27 芒市大金塔迎来曙光
6：45 普者黑的渔夫开始出船
7：02 属都湖的晨雾逐渐散开
7：21 丙中洛的马帮开始上路
7：40 丽江的柔软时光拉开序幕
7：56 昆明翠湖红嘴鸥早起觅食
8：13 石屏异龙湖渔民划船出海
8：25 动物们都醒来了
8：32 元阳梯田人们忙着耕种
8：50 小中甸藏族村寨太阳已经升高
9：07 东川红土地摄影爱好者正在拍照
9：52 安龙堡彝族女子腰鼓队正在练习
10：28 普者黑壮族群众忙着收割
10：43 泸西城子古村一对年轻夫妇收玉米
11：48 洱海开海节百舸争渔
12：14 西双版纳基诺族妇女又开始织布
12：42 红河石屏女子花腰彝舞龙队正在演出
12：54 普者黑彝族花脸节已经开始
13：15 维西傈僳族村民正在欢跳阿尺木瓜
13：36 腾冲正在制作传统油纸伞
13：49 长江第一湾东巴正在祈福
14：04 楚雄咪依噜风情谷彝族妇女在跳舞
14：13 和顺古镇下午街
14：35 文山西畴花倮人正在跳东方迪斯科
14：52 罗平九龙瀑布这天的水量达到全年最大
15：28 西双版纳橄榄坝人们在泼水狂欢
15：39 西双版纳阳光倾泻热带植物园
15：54 楚雄双柏跳三笙舞祭祀
16：12 腾冲正在排练皮影戏
16：31 怒江福贡一对母子正在过溜索
16：48 德宏瑞丽江边傣族妇女赶摆归来
17：03 依拉草原牧民赶牦牛回家
17：21 会泽大海草山羊群在回家的路上
17：35 坝美一男子正在撒网捕鱼
17：44 大理南涧喜宴上的跳菜表演
18：14 绿春哈尼长街宴刚刚开始
18：23 拉市海一对情侣在这里约定了终身
18：36 沧源翁丁村佤族女孩们休息聊天
18：50 普洱一个佤族小伙子在即兴打木鼓
18：58 石林一对情侣在跳阿细跳月
19：06 拉市海渔民正赶着鱼鹰回家
19：33 独克宗古城藏民们正在跳锅庄
20：00 楚雄火把节狂欢
我步之所及
即使追不上时光的轮回更替
也曾踏遍世间的惊喜
那山那人那个世界
那些我生命中走过的万水千山