如今动动手指,就可以在手机上,叫来很多好吃的外卖美食,但由于外卖的高油,高糖,高脂肪,所以,也我们的体重也随之搜搜的上涨。就算每次都没有吃饱,但是由于外卖美食热量太高,也无法抵挡,我们的体重上涨。
但是,只要是注意到以下几点,不仅外卖美食能吃饱,还能逐渐瘦下来。
第一条, 吃外卖前,可以先吃两个水煮蛋,苹果、梨、香蕉之类的营养丰富、高饱腹感、低GI、低热量的食物。
第二条, 主食,不要吃配的大米饭,换成玉米、红薯、或自带的熟燕麦,开水一冲就能吃了。
第三条, 点菜时,要注意多点含有蔬菜、菌类和豆制品多的菜肴,适量配一些其他重口味的菜。
第四条, 吃菜时,多吃美食里的蔬菜和菌类,菜汤一定不要吃,油盐糖都在里面,容易发胖。
通过以上几条,饭前吃了很多健康的食物、主食也替换成健康的了,菜品也换成了一些热量低的、菌类和豆制品,再加上没有了最容易发胖的菜汤,所以每天吃外卖美食,照样可以瘦的。