你好呀，我是野生数学家。
在文章的开头，我需要说句话和大家达成共识，因为这对正在看文章的你非常重要。也请记住这句话，我怕我的文笔有限，所以在这里先把最重要的话表达出来，听好了：
坏情绪和好情绪都是漫长演化的结果，目的是让人能更好的活下去，而情绪本身没有好坏之分，是我们人为定义了情绪的好坏，分出善恶。在社会风气的影响下，我们变得喜欢好的、展现好的情绪，讨厌、压抑、隐藏坏的情绪。这样做让我们的身体不堪重负，我们必须要接纳、感受自己的坏情绪，并试着听懂坏情绪想要表达什么。
情绪就像一个婴儿，不能只喜欢婴儿笑，也要试着理解婴儿哭的时候想要表达什么。是饿了？还是被吓到了？还是需要抱抱？
本来好坏情绪在一起干活，就像一根有弹性的橡皮筋一样，现在只剩好心情在工作，橡皮筋变成一根棉线。用力拉橡皮筋可以拉很长，但用同样的力拉棉线，棉线承受不住，就会断掉。
很久之前，我有个朋友，和我有说有笑，某天，他朋友圈发出最后一条消息，因重度抑郁，跳楼死了。我始终不知道他究竟承受过怎样的病痛。
我记得之前看过一个作者写过最接地气地，关于抑郁症的解释。是说郁闷这种情绪，本身是让你心情低落，不想做事。这种情绪的作用是什么呢？是为了让你停下来。这是人类演化在基因里就形成的机制，目的是不让你累死。举个例子就是，如果你要摘树上的果子，结果一直蹦跶一直蹦跶，怎么都摘不到，这个时候你的心情就会失落，有挫败感，不想动，不想做事。因为基因这个程序认为，你再这么蹦跶下去会累死，所以启动这个保护机制。
但你要是不听身体的信号，硬要去摘果子，越摘不掉，就越失落，那最后这种失落的情绪就会加重，就会郁闷，郁闷久了，心也病了。你被重重的无力感层层包围着，喘不过气来。
希望你看到这个例子能举一反三，生活中，总会感觉到不舒服，总有些时候想发火。这个时候一定要感受到身体传递的信号，能不憋着，千万不要憋着，答应我。
这就有点像坊间流传的一种说法，女人平均比男人活得久，很大原因是女人善于表达自己的情绪，伤心时就哭，高兴时久笑，实在郁闷找个朋友倾诉倾诉，如果还是不行再八卦一下，吐槽一下，总能把心中的郁闷释放出来。而可怜的男人，因为受男权社会的苦，所以为了表现的爷们儿一点，很多时候打掉牙也得咽肚子里，自己一个人消化所有的苦闷，最后，憋出内伤。其实，男人的身体也在发出求救信号，你看很多男人容易脾气暴躁，或者酒后暴力、多话，也正是身体在努力让这个人活着的信号啊。
所以啊，朋友们，好心情坏心情，正能量负能量，都是自己的一部分，不要去给他们分好坏，定善恶，他们没有好坏善恶，他们只想保护你啊，笨蛋！