近日，一名14歲的少年，年紀輕輕，這位少年的頸椎生理彎曲消失，整個頸部就像生鏽的機器，變成僵直狀態，而且椎體不穩，被醫生診斷為頸椎病。因為像這樣的少年頸椎病的病例還是比較罕見的，繼續追問這位少年，才得知他已經是個遊戲老手了，打遊戲上癮時甚至可以廢寢忘食、通宵達旦。由於長時間高度集中精力面對手機，缺乏活動，頸椎發生退行形變，而得頸椎病。
每天6小時沉迷遊戲 少年頸椎生理彎曲消失
小李沉迷遊戲至今已有4年多時間了，平均每天玩遊戲6個小時，睡眠時間從9個小時縮短到3至6個小時。從今年1月開始，小李出現脖子疼症狀，像針扎似的，脖子變得僵硬起來，不能靈活轉動。當時，小李並未意識到嚴重性，繼續熱衷玩遊戲。
接下來，小李的病況愈來愈突出，頸部不時發出“咔咔”的聲音，頸椎又硬又脆，他被診斷出頸椎生理彎曲消失，成僵直狀態，頸部五分之四的關節不穩，即少年頸椎病。
頸椎病多發病於四五十歲人群，但近年有年輕化趨勢，可10多歲的青少年患頸椎病，臨床上還是很少遇到。小李長時間低頭操作遊戲機、電腦，引起頸椎疲勞、蛻變，繼而導致椎體晃動、肌腱牽張等。
害了頸椎的四個“坑”
01
不良姿勢
盯著電腦屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下。脖子處於一個不正常的曲度，而且持續時間長，導致肌肉長期緊張，牽拉著頸椎椎骨，椎骨磨損、增生，開始長骨刺。頸椎間盤開始變形、突出。
拯救辦法
1.不要長時間玩手機，並將手機拿高一點。
2.如果需要久坐，應保持頸椎中立，調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。
3.多活動活動脖子，推薦兩個動作↓↓動作
①：左顧右盼上下看。假設自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。動作
②：10點10分操。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點10分”狀，挺胸抬頭深吸氣。（注：做操過程中，如果有頭暈、頸部不舒服的症狀，需要馬上停止。）
02
風、寒、溼
出汗之後吹風；冬天室內短袖，室外露著脖子。這一冷一熱，肌肉不適應，發生痙攣；血管突然收縮，血液循環不給力，“廢物”排不出去，血管通透性升高，白細胞就跑到頸椎周圍溜達，無菌性炎症就產生了。
拯救辦法
夏天避免風扇、空調直接對著脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出圍個圍巾。
03
枕頭過高
如果枕頭過高，脖子被墊得跟低頭一樣，後面的肌肉被拉長了，日積月累會加速頸椎間盤退化。
拯救辦法
枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸，建議成年人枕頭的高度在8釐米~10釐米，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多；習慣側臥的人，高度應與單側肩膀差不多。
如果是習慣仰臥的人，不枕枕頭也沒問題。頸椎處於正常生理弧度，肌肉也是放鬆狀態。但如果習慣側臥，就必須枕枕頭。
04
頸部外傷
頸部外傷會加重頸椎間盤損傷，甚至直接破壞頸椎的穩定性，誘發頸椎病。
拯救辦法
乘車外出時，要記得繫好安全帶，儘量不要在車上睡覺。日常生活中要防止頸部受傷。
按摩可緩解頸椎病，促進局部血液循環，緩解頸椎壓力。但是，按摩復位前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等問題。
脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至導致截癱。即便需要按摩、復位治療，最好由經過正規訓練的專業人員操作。
頸椎病規範診療五步走
第一步：正確的臥床休息
臥床休息因能最大限度地減輕頸椎間盤的縱向壓力，減輕其退變進程，因此是治療頸椎病的首選措施和最基本方法，包括絕對臥床休息和相對臥床休息。
研究表明，睡眠宜多平臥少側臥不俯臥、左右側臥時間大致相等、床鋪以柔軟透氣床墊的硬板床為好，也可考慮使用頸椎平衡支架作為枕頭的替代品，採取這些措施的目的是，使頸項部脫離病理化，迴歸生理化。可以說，正確的臥床休息相當於每天都在治療頸椎病。
第二步：恰當的運動
體育運動包括靜力態的運動和動力態的運動。
對於脊柱而言，所謂靜力態的運動是指躺、坐、站、走的姿勢必須經常保持頸胸腰背的挺直狀態，即脊柱的中立位，也即立正姿勢、雙肩放鬆、挺胸收腹、兩眼平視正前方。這是脊柱的生物力學平衡態，只有當脊柱挺直時才能形成。任何脊柱正面觀的非直立狀態和側面觀異常的生理弧度必然造成脊柱的生物力學失平衡態，這是脊柱退變的重要病因。
所謂動力態的運動，建議首選做原地操，“靜養功十八法”和“廣播操”是保健運動，對頸項部而言，通過鍛鍊頸項肌，在第一步治療方法的基礎上進一步穩定頸椎的解剖形態。在做操的基礎上再加做恰當的競爭性運動，如步行、跑步、球類、游泳、舉重等。這些競爭性的體育運動引人入勝，且能快速提高體力。當然不能一概而論，運動項目、持續時間等必須遵循個性化的原則。
第三步：正規的非手術治療方法
現在終於輪到非手術方法，此類內容很多，如牽引、推拿、火罐、理療、熱敷等，是臨床常用的方法，雖然有時可能使症狀立竿見影地好轉或痊癒，但是對維護和恢復正確的頸椎生物力學平衡無補，有時運用不當甚至有害。
第四步：藥物治療
包括外用、內服與注射，臨床上首選外用，次選內服或注射。
第五步：手術治療
手術是治療頸椎病的關鍵措施，往往有根本逆轉病情的作用，但因在頸椎未有先天性畸形的情況下屬於對症治療（治標），因此其適應證是：經過各種正規的非手術治療確實無效，且病情不斷加重，嚴重影響工作，生活無法自理，才考慮進行手術。
儘管頸椎病的治療是一個系統工程，但只有抓住了主要矛盾，才能兼有近遠期療效。