下面我们看看一些减肥知识，帮助我们科学减肥。
减肥的原理：摄入热量＜消耗热量
一起来看看减肥的常识，让自己科学健康瘦身，保证自己健康。
自我问问，日常生活中，对自己所吃的食物有研究过吗？除了营养，应该要关注的是热量。
①食物的热量②食物的种类③食物的数量
必须减肥的原因：
减肥的目的就是减少体内的脂肪
减肥可以减少慢性代谢性疾病的风险
减肥可以提高生活质量，增加自信心
怎样科学的瘦身：
1、限制总热量：每天减少热量摄入500——1000千卡，
【女性每日应该摄入总热量1000——1200千卡，男性应该在1200——1500千卡，】这样下来每周合理减肥1公斤左右。
2、均衡营养；
3、结合良好的膳食建议；
4、适量运动；