这几天的重庆，虽然已经开始下起了雨，但湿热的空气还是让人感觉有点难受，
在室内中，开着空调，身体疲劳、饮水过少和通风不良等情况下，人体很容易出现中暑。
专家表示，预防换季中暑，养成良好的饮食习惯，健康的生活习惯非常重要。以下是长青森林康养度假区为您送上的夏季避暑良方，请注意查收～
1.少食多餐
一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物。
吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温。
2.喝热茶
夏季喝冷饮不能彻底的解暑，而且冷饮食用过多，会导致肠胃疾病，诱发胃疼、腹泻等症状。
而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
3.热水泡脚
热水泡脚 可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。
可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温)，以感到微微出汗最好。
4.运动出汗
适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力，从而提高体温并调节功能，同时还可以增强人体的体质，以防止中暑。
为了避免中暑，夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。
5.消夏避暑
夏季离开市区消夏避暑，走进山野，回归大自然，倒也是一种最原始也最纯粹的避暑方式。相比燥热的市中心，热浪裹挟着嘈杂让人心烦意乱，9月的长青森林康养度假区，却刚好山林静谧，空气清凉。
这里平均海拔1300米，夏季平均温度23℃，森林植被覆盖率高达98%以上，负氧离子含量每立方厘米可达20000个，对调节新陈代谢、预防疾病非常有帮助，是一个调伏内心，安然避夏的理想之所。
随着居民人均收入和生活品质的的逐步提高，避暑养生、休闲度假需求将逐年增加，避暑度假经济价值突显。
长青森林康养度假区所在的长青森林公园凭借得天独厚的地形、自然、环境优势，吸引到众多主城游客来此避暑度假生活。