你是否会遇到这种情况？假如走在路上，别人看你一眼，你就会觉得自己的衣服或妆容很奇怪；在一次面试中失败了就很气馁，觉得自己很差劲；遇到优秀的人对你有好感，第一反应是自己配不配得上他……
如果你总是有这样的想法，那可能你对你自己的认同感就比较低了。自我认同感低的人即便通过努力获得成功，还是会处于一种焦虑、矛盾、迷茫的状态。那么，怎么提高自我认同感呢？
重复练习加强自我信念——放下过去，接纳曾经的创伤
每个人的成长过程中，多多少少都会有一些创伤性的体验。例如：有个不爱自己的爸爸、一场痛彻心扉的恋爱、经历了很长一段时间的失业等等。如果没有及时处理好这些创伤，这些糟糕的经历会通过潜意识类化为自我认同的一部分，让我们产生自我怀疑。所以，想提高自我认同的第一步，就是真心的接纳这些发生在我们身上的不美好。
我们没有办法重新选择父母，重新再经历一次成长，但我们时时刻刻都有选择权，对这些不美好的过去可以说“没关系，你是我的一部分，你让我变得与众不同”。
创造性的提问，找寻真实的自己
我们之所以会自我怀疑，很大一部分是因为我们的努力都是在以外界为标准去弥补某个隐存的黑洞。所以，要提高自我认同度的前提，你要清晰的知道你自己是谁，创造性的提问可以是
“我是一个人呆着更快乐，还是和朋友们在一起更开心呢？”
“我是更喜欢在家庭关系中的我，还是更欣赏在职场中雷厉风行的我呢？”
通过这样的提问，你可以大致勾勒出自己的真实拼图，接下来要做的，就是要努力的成为这样的自己。
戒掉糟糕的惯性，好好的对待自己
从自我怀疑到自我认同的路上，很可能是一段反复重复的过程，你需要做的就是要有耐心，比如当你习惯性自我批判的时候、当你忍不住大发雷霆的时候、当你不懂得拒绝别人的时候，你都努力去戒掉自己的惯性，换一种方式对待你自己，把批判换成肯定，把愤怒换成寻找自己的需求，把不懂拒绝直接换成说“不”。这种戒掉惯性就是在有意更改你“操作系统”中的那个糟糕的部分，而是欢迎更有营养的方式来“喂养”你自己。
朋友们，为成就最独特的自己而努力改变吧！