想成為行走的衣架子寬厚的肩膀是關鍵，一副球形肩膀可以完美的撐起了你的T恤，支起了你的西裝，使你在生活中更加自信，而且寬大的肩膀能給予人安全感。
今天分享一組健身房全套的練肩動作，想要穿衣有型就一起來看看吧！
1、槓鈴推舉
2、俯身飛鳥
3、啞鈴交替推舉
4、站姿側平舉
5、啞鈴聳肩
6、單臂側平舉
7、繩索直立划船
每組12次，3-5組，
每組之間休息30秒-60秒，
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行走的衣架子 肩膀訓練是關鍵！！
佚名
想成為行走的衣架子寬厚的肩膀是關鍵，一副球形肩膀可以完美的撐起了你的T恤，支起了你的西裝，使你在生活中更加自信，而且寬大的肩膀能給予人安全感。
今天分享一組健身房全套的練肩動作，想要穿衣有型就一起來看看吧！
1、槓鈴推舉
2、俯身飛鳥
3、啞鈴交替推舉
4、站姿側平舉
5、啞鈴聳肩
6、單臂側平舉
7、繩索直立划船
每組12次，3-5組，
每組之間休息30秒-60秒，
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