嗨嘍,大家好~
在下班的路上是否也會遇到小推車呢
比如賣滷菜賣麵條賣臭豆腐的...
當然,作為一個嚴格的減肥girl
是不會買涼菜買麵條的
最多就買買水果
但
大家在選擇水果的時候這幾種要三思下
波羅蜜
100g菠蘿蜜的熱量是105大卡。
作為熱帶水果皇后,在含糖量這一塊上,菠蘿蜜可以說完爆荔枝。特別是可溶性糖(葡萄糖、果糖)的含量可以達到25%,這麼多糖,要是無節制地吃下去,想不胖都難。
所以如果你正在減肥,聞到菠蘿蜜的香氣的時候,也一定要保持住一點理智。
荔枝
晶瑩剔透的荔枝對人的吸引力實在是太大了,每次路過水果店,就會忍不住多看幾眼。
但是眼饞歸眼饞,買之前還是要認真想一想的,因為荔枝和香蕉一樣,都是典型的高糖高熱量水果。
每100g荔枝的熱量是71大卡,比香蕉要少一些,但是它們的飽腹感完全不一樣。如果說吃1根香蕉就能飽的話,至少要吃十幾顆荔枝才可以。
而且荔枝的含糖量高達17%,一不小心吃超,分分鐘就是減肥失敗的節奏。
鑑於荔枝的“長肉係數”比較高,如果大家想要用它作為水果加餐的話,建議每天不要超過200g。
牛油果
作為一種減肥界的網紅果,牛油果十分特別,別家都是糖分多,它是脂肪多。脂肪含量高,100g牛油果的熱量就達到了161大卡。
雖然脂肪含量雖然很高,但牛油果還是很優秀的。
它含有大量的酶,有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
它還含有豐富的維生素B,K,E.以及豐富的纖維素。
如果你是用來減肥的話,記得把牛油果當菜吃,當成水果來吃的話,要小心熱量超標的問題。
椰子
在查熱量表的時候,不得不說被椰子的熱量驚到了,萬萬沒想到。
這種長得憨厚的水果,內心竟然是個熱量小公舉。
要知道100g的炸雞排,熱量也就224大卡,而每100g椰子的熱量就高達241大卡。
確認過熱量,吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖沒錯了。
如果你很喜歡椰子的話,建議你喝椰子裡面的椰子水就好,椰子肉還是少吃一些,畢竟在減肥界火得不行的椰子油,就是從椰子肉裡面榨出來的。
所以,面對椰子真的要控制好自己~
和大家分享的這4種水果的熱量,其實不是讓你們在減肥的時候完全不吃,畢竟熱量高的牛油果,合理搭配的話也是可以減肥的。