导语：
朋友是大学辅导员，春节到现在一直在家带娃，孩子这几天嗓子哑得厉害，问我有没有什么方法。我让朋友拍了孩子的舌苔，询问了一些症状，然后给她罗列了一堆具有滋阴清热作用的食物，让她换着花样给孩子做，每天汤汤水水地喝起来。
一个问题算是解决了，闲聊间朋友问我在家日日跟神兽相处，情绪状态可还好？她表示在家带娃别的都行，就是孩子一不听话，她就火大，脾气蹭蹭往上窜。可是孩子嗓子不好，又只能憋着，硬生生的把火压下去。昨天终于没忍住，把儿子揍了一顿，孩子哑着嗓子哇哇大哭的模样又让她心疼不已，赶紧给儿子道歉：宝宝对不起，妈妈不该打你。
妈妈忙碌的一天
我说你每天至少拿出15分钟最好半个小时的时间留给自己，听点轻音乐，敷敷面膜，或者干脆什么也不做，静心冥想一会儿也是极好的。
朋友直呼不可能，每天忙得脚打后脑勺的，一点时间都没有。早上7点起床做早餐，收拾完基本8:30多，9点钟安排孩子上网课，她处理一些工作，然后就该做午饭了。下午还要陪上课，工作，然后下楼遛娃。傍晚回家做饭吃完收拾妥当就七点多了，洗洗一天的衣服，陪孩子练会儿琴，很快就到了哄娃睡觉的时间。忙碌了一天，她经常是哄着孩子就睡着了，有时候没睡着，就起来总结一下当天的工作，做一下第二天的计划。
总之就是真得抽不出来哪怕15分钟的时间！
妈妈的烦恼来自哪里？
这点我深刻理解，因为这是太多妈妈的常态，新时代的妈妈们有时间和精力照顾全世界，却唯独没有时间来照顾自己。
曾几何时，我还朝八晚五上班的时候，晚上和周末都是最忙碌的时候，那时候经常跟身边人开玩笑：对我来说，上班才是休假。
家里有宝宝的妈妈都懂得，他们永远无法安静地待着，总是想找你陪他玩儿。孩子在身边，我没有独立的时间可以安静做自己的事情，与客户沟通的时候，只有播放动画片才能让女儿不打扰，一天的任何时刻我都要全程待命，时间被割裂成无数碎片。
有那么一阵，我有点无所适从，甚至常常烦躁，整个人处于压抑的状态。
大家是否有过这种感觉？当你马不停蹄地为这个家操劳，一开始你会心甘情愿地做任何事情，因为所有的付出都是因为爱而心甘情愿；然而日日连轴转之后，当发现手头的事儿都变成了分内的事情，不得不做时，自身的能量就会渐渐被消耗，精力被掏空，心里充满着烦闷与焦躁。
陪伴孩子会为什么会“身在曹营心在汉”？
有一天Ada让我陪她玩儿兽棋，而我手头有好几个方案还没做，我只能硬着头皮陪她下。下期的过程比较漫长，我着急又无奈，Ada抬头看了我一眼说：妈妈你为什么皱着眉头？
我愣了一下，旋即反应过来，我只是表面上在陪孩子，其实心里想着全是自己要做的事情，内心焦躁不已。想到白天没时间做，晚上又要熬夜，我就没好气的甩了脸色：你能不能自己玩儿会，不知道妈妈要工作吗？天天缠着我我什么也不用干了！
Ada抬起头，怔怔的看着我，一脸的委屈，我立马软了下来：孩子找妈妈玩儿有错吗？只有无能的人才会冲孩子发脾气。
疼爱孩子--全身心地照顾孩子---忍不住吼叫孩子---自责后悔…… 很多妈妈都经历过这种循环模式吧?!
为心灵打造一个静谧的空间
说说我是怎么做的吧。
每天我都会跟Ada和爸爸商量好，给我15分钟独处，这段时间无论发生什么事情都不要来打扰我。
我单独呆在一个屋子里，盘膝而坐，闭上眼睛深呼吸，吸气时关注自己的身体，呼气时将气息降落到腹部以及骨盆，跟随着呼吸的节奏，感受自己的内在，与身体建立连接。
如果有什么事情觉得不开心，就感受一下它给身体哪个部位带来不舒服，将呼吸导入那个不舒服的部位，观察它、全然地去经历它、不要抗拒。这么做时内心可能会逃避或害怕，勇敢地面对它，只需要短短的一分钟，你就会发现感觉自己开始有变化。
渐渐地你会感觉到它的离开，情绪就是这样，它们只是需要被接纳，当面对并接纳它的时候，也就是它离开的时候。15分钟后，周围的一切都没变，但是内心的感觉却发生了变化，就像闭上眼睛再睁开，整个世界都会变得明亮。
对我来说，这15分钟尤为珍贵，它在很大程度上驱逐了心中的负能量，清除了内心的焦虑，让我的头脑更清晰，可以游刃有余地处理各种事情。
【包麻麻总结】
女子本弱，为母则刚，每个妈妈都会为家庭和孩子付出很多，而一味地付出就容易出现负面情绪，身心俱疲会让人失去弹性，这种精力耗尽的状态，如果不好好关照，沮丧、愤怒和疲倦就会像雪球一样越滚越大，从而不由自主地传递给家人和孩子。
所以请妈妈们不要做个殉道者，每天至少拿出15分钟来照顾自己，如果这么一点时间都不肯留给自己，怎么可能让内心充满平和和喜悦呢？
我是包麻麻，关注我，不迷路……